운동&몸만들기 집에서 맨몸운동을 좀 해볼까하는데
붕붕이
전역하고 나니 운동도 잘 안하고 이러다보니까 체력도 엄청 떨어지고 살도찌고..ㅠㅠ
그래서 집에서 맨몸운동을 좀 할까하는데 어떻게 하는게 좋을까?
일단 런닝은 화, 금, 일 이렇게 하려고 해
아무래도 시간 나는 요일이 화금일 이렇게 밖에 안 되서
월,수,목,토에 어떻게 하는게 좋을까?
푸쉬업, 플랭크, 레그레이즈 요렇게 하면 될 거 같은데 얘네 배치를 어따가 해야될지 모르겠네
막 헬스하는 사람들보면 요일별로 부위나눠서 하던데
저런건 맨몸운동이라 맨날 해도되려나..?
횟수랑 셋트도 좀 궁금하당!
붕붕이
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머선129 Bro 포함 2명이 추천댓글 12
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고마워! 브로
요새 진짜 되는게 연애빼고는 되는게 하나도 없어서 자존감도 떨어지고 우울했는데 운동이라도 해야지..
홈트 좀 해보고 안되겠다 싶으면 PT를 끊을까도 고민중인데 겁나 비싸드라 ㅠㅠ.. 10회에 60~80이라..ㅋㅋㅋ
PT는 아직 힌국이 넘 비싼 거 같아.
유튜버에 대한민국에서 탑10에 드는 PT들의 영상 많아 진짜 도움될거야
그거 많이 참고해야겠당 일단 핏블리? 거기 괜찮아보이던데 또 추천해줄만한데 있엉??
일단은 그냥 전신운동으로 시작하고. 계속 하면서 내 운동수행능력을 측정하면서 프로그램을 디벨롭시키는게 중요해
전신운동이라하믄... 푸쉬업 저런것도 해당되는건가?
응 맨몸스쿼트도 잊지마. 무게 안친다고 해서 운동하는거 쉽지 않으니까 조심하고
으어 안 그래도 어제 푸샵 스탠다드 와이드 내로우 순으로 12개 3세트씩 총 108개 했는데, 푸시업을 잘못한건지 아니면 누워서 휴대폰을 들고있어서 그런건지 오늘 팔꿈치가 좀 아프더라구 ㅠㅠ 그래서 오늘 푸시업은 안 해땅..
붕붕이 브로 오랜만이야. 푸시업도 처음에는 무리해서 하지말고 힌두푸시업이나 다른 동작들 다양하게 써주고. 각도를 다양하게 변환하면서 도전해봐. 절대 관절에 부담주지말고 전체적인 운동수행능력을 키우는 방향으로 출발해봐.
맨몸운동을 할거면 난 개인적으로 턱걸이나 딥스 되는 기구 하나 마련하는거 추천해
음..근데 하숙집에서 하숙하고있어서 그건 올해 하반기에 국민임대주택 들어가면 해봐야겠네 고마웡
맨몸의 꽃은 턱걸이 딥스 팔굽!
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"님의 댓글"
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맨몸운동은 크게 분할하지 말고 매일해도 괜찮은거 같아.
꼭 분할할거면 2분할로 상체, 하체로도 충분한 듯.
스퀏도 중요하니 꼭 넣어주고.
홈트 관련 영상들이 많으니 유튜브에서 한번 살펴봐.
도움 많이 될거야.