운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(하체운동) 🚶‍♂️💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 드디어 원화채굴 1일차야!

근데 엄청 춥네...-7~-8도인데, 체감온도는 -10도이하인거같아...🥶

엄청 껴입었는데...발이 시렵네..ㅋㅋ

아무튼 원화채굴을 열심히하고 생활비를 벌고, 나머지는 또 유동성 공급에 힘써야지 ㅎㅎ

오늘의 걷기

역시 일하니까 많이걷네 ㅎㅎ

오늘의 운동 - 하체

맨몸 스쿼트

100 * 5 세트간 1분 30초간 휴식

외발런지(불가리안 스플릿 스쿼트)

각발 15개씩 15 * 5 세트간 1분간 휴식

카프레이즈

25 * 4 세트간 1분간 휴식

힙브릿지

30 * 5 세트간 1분간 휴식

크런치 

30 * 4 세트간 1분간 휴식

운동은 그냥 무게없이 간단하게 했어!

일할때 너무 빡시게하면 다음날 무리하니까 ㅎㅎ

이번주 수요일까지 춥다는데 브로들 모두 감기랑 코로나 조심하자!