운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (하체)🚶♂️💪
Madlee
6776 1 2
| 주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
|---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘도 아침부터 춥네ㅠ
다음주부터 원화채굴을 해야하는데, 같이 일하는 브로가 오미크론이네..ㄷㄷ
저번주에 내가 조카와 놀아주지않고, 일을 갔다면...나도 걸렸을지도...
굉장히 심한독감?인줄 알고 종합감기약으로 버텼다네..밥도 잘못먹고
거의 12시간 누워서 물만 마셨데
무섭긴 무섭네...백신을 맞았으니 다행이지...안맞았으면 끔찍하네
아무튼 다음주..일정이 꼬이게 생겼네 에효
남은 휴일 건강히 잘보내야겠어!
브로들도 조심해 언제 어디서 걸릴지 모르니까!
오늘의 걷기
오늘의 운동 하체운동!
오늘은 힘이 없어서...하체를 했지!
내가 좋아하는 하체운동!
맨몸 스쿼트 (워밍업)
30 * 3 대충 쉬어주기!
중량 스쿼트 (본운동 1, 12 kg)
30 * 10 세트간 1분간 휴식
와이드 스쿼트 (본운동 2, 12 kg)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
프론트 스쿼트 (본운동 3, 12 + 14 kg)
25 * 4 세트간 1분간 휴식
카프 레이즈
20 * 5 세트간 1분간 휴식
엉덩이 운동
30 * 4 세트간 1분간 휴식
무릎이 아픈걸보니...많이 추워졌네...ㅠ
분명 입춘이 지났는데
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
조카와 놀아준게 정말 다행이었네.
오미크론도 상당히 무섭구만;
항상 조심하자구.