운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(오늘은 하체운동이닷!) 🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 현장사정에 의해서 강제휴일을 맞이했는데
방금 또 연락이 왔는데 일요일부터 다시 시작한다네;;
이렇게 일이 지연된적이 없었는데
빡시게 일하는 중간에 쉬는걸 좋아하긴 하는데, 이틀은 ㅎㅎ
사장의 빡침이 여기까지 느껴지네!
뭐 휴일이니까 쉬어주는게 맞지 !
그러다 보니까 오늘은 신세지는 집에서만 있었네!
잠깐 밥먹으러 밖에 나간거 빼고는!
오늘의 걷기 - 쉽니다!
오늘의 운동
어제 이야기 했던것처럼 오늘은 하체운동!
맨몸 스쿼트 (워밍업 + 본운동?)
100 * 5 세트간 1분간 휴식
와이드 스쿼트(덤벨대신 생수2L 6개 묶음 대략 12 kg 정도?)
(이거로 사용했음 ㅋㅋ 이가 없으면 잇몸으로 하는거지!
운동하려고 건강하지, 건강해지려고 운동하는거 아니거든요!)
25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식
덤벨 쓰러스트 (Feat.생수통 2L * 6 )
20 * 5 세트간 1분 30초간 휴식
복근
30 * 4 세트간 1분간 휴식
힙 브릿지 (배 위에 생수통 2L * 6 올리고!)
30 * 5 세트간 1분간 휴식
마무리
그냥 마무의리! 스트레칭 및 쭉쭉 펴주기!
이미 맨몸 스쿼트 100개에서 힘들었음...
그래도 기본은 해야한다고 생각해서 꾸역꾸역 해치웠음
슬로우 버피 5분간 할까하다가 그냥 다른 운동을 선택했으니...ㅠ
운동하는데 쪽팔림은 없지!
생수통이던 시멘트건 벽돌이건 무게를 칠 수있으면 되는거지!
매드리브로 역시 쉬지않고 운동을 열심히 해주었구나ㅋㅋ브로말이맞는거같아 운동하려구건강하지