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운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(오늘은 하체운동이닷!) 🚶‍♂️💪

Madlee Madlee
5909 0 2
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
 

오늘은 현장사정에 의해서 강제휴일을 맞이했는데

방금 또 연락이 왔는데 일요일부터 다시 시작한다네;;

이렇게 일이 지연된적이 없었는데

 

빡시게 일하는 중간에 쉬는걸 좋아하긴 하는데, 이틀은 ㅎㅎ

사장의 빡침이 여기까지 느껴지네!

뭐 휴일이니까 쉬어주는게 맞지 !

 

그러다 보니까 오늘은 신세지는 집에서만 있었네!

잠깐 밥먹으러 밖에 나간거 빼고는!

 

오늘의 걷기 - 쉽니다!

 

오늘의 운동

 

어제 이야기 했던것처럼 오늘은 하체운동!

 

스콰트.jpg

 

맨몸 스쿼트 (워밍업 + 본운동?)

100 * 5 세트간 1분간 휴식

 

와이드 스쿼트.jpg

 

와이드 스쿼트(덤벨대신 생수2L 6개 묶음 대략 12 kg 정도?)

 

생수 6병.jpg

(이거로 사용했음 ㅋㅋ 이가 없으면 잇몸으로 하는거지!

운동하려고 건강하지, 건강해지려고 운동하는거 아니거든요!)

 

25 * 4 세트간 1분 30초간 휴식

 

덤벨 쓰러스터.png.jpg

 

덤벨 쓰러스트 (Feat.생수통 2L * 6 )

20 * 5 세트간 1분 30초간 휴식

 

hanging leg raise.jpg

 

복근

30 * 4 세트간 1분간 휴식

 

힙 브릿지.jpg

 

힙 브릿지 (배 위에 생수통 2L * 6 올리고!)

30 * 5 세트간 1분간 휴식

 

마무리

그냥 마무의리! 스트레칭 및 쭉쭉 펴주기!

 

이미 맨몸 스쿼트 100개에서 힘들었음...

그래도 기본은 해야한다고 생각해서 꾸역꾸역 해치웠음

슬로우 버피 5분간 할까하다가 그냥 다른 운동을 선택했으니...ㅠ

 

운동하는데 쪽팔림은 없지!

생수통이던 시멘트건 벽돌이건 무게를 칠 수있으면 되는거지!

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댓글 2

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1등 발롱블랑 22.01.22. 10:21

매드리브로 역시 쉬지않고 운동을 열심히 해주었구나ㅋㅋ브로말이맞는거같아 운동하려구건강하지

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Madlee 작성자 22.01.22. 11:45
발롱블랑

건강하려고 운동하는건 옛날이나 그렇지 ㅋㅋ

 

어제꺼인데 깜박하고 안올려서 오늘올림 ㅋ

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