운동&몸만들기 운동초보자라면 헬스장이 아니라 개인운동을 시작해봐

 

 

운동과 관련해서 브로들에게 공유할만한 조언이 있어. 사진속에 보이는 화려한 헬스장에 가면 뭔가 어떤 일이 일어날것 같지만 현실에서 그럴일은 전혀 없고 오히려 방해가 될때가 더 많다는 거야.

 

헬스장보다는 개인운동

일단 기초체력을 충실하게 기르고 

집중해야 할 운동에 신경을 쏟아보는 경험이야 

 

우선 헬스장 3개월갈돈 15~20만원으로 토탈벤치 치닝디핑(풀업/딥스기) 하나 구매하고

각자 선택에 따라서 추가적으로 악력기도 구매해봐

장난감 악력기 말고 COC 캡악력기라고 있는거. 

 

브로들이 처음에 체력을 기르기 위해 집중해야할 운동을 다음과 같아.

 

1. 푸쉬업(대흉근,삼두근,전면삼각근)

2. 딥스(삼두근,흉근)

3. 풀업(광배근,이두근,전면삼각근,후면삼각근,전완근)

4. 친업(안쪽광배근,이두근,전면삼각근,전완근)

5. [타바타]풀스쿼트(하체,전신)

6. 윗몸일으키기(복근) 

7. 악력기(전완근)

 

이정도만해도 충분하다고 생각해.