🇹🇭태국 빠타야~에서 하는 오늘의 운동
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 저녁 파타야로 넘어와서,
만나기로 한 여자와 만나서 잘놀다가
엄청 싸우고 ㅋㅋㅋ
현타가 와서…
“ 하 이럴려고 온 여행이 아닌데” 라고 생각까지…
아무튼 일단 어느정도 정리가 됬으니
몸을 움직여야지!
그래도 나름 Life fitness 제품이네!
스미스 머신있으면 된거지 뭐 ㅎㅎ
거기에 덤벨들 케틀벨, 박스, 짐볼, 딥스 턱걸이까지
솔직히 이정도 있으면 어느정도는 다할수 있지!
그래서 오늘의 운동! - 윗가슴 조지기!
워밍업 및 스트레칭
(아무도 없으니까 웃통까고 ㅋㅋ)
푸쉬업
30 * 1 - 그냥 몸풀기용…
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
30 * 3
20 * 3
12 * 3
8 * 1
1 * 1 - 깔림 ㅋㅋ
30 * 3
아 중간중간에 덤벨로 가슴 모아주기도 해줬음
다른것도 하려했지만,
너무 배고파서 그냥 윗가슴만 했음!
내일은 하체 아니면 등 해야지!
그럼 이만
- 뿅 -
득근득근 울프핸드
댓글 10
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운동빡시게 끝내고 시원하게 프로틴 음료 한잔 마시면서, 멍하니 있거나
풀에서 놀면 그게 힐링이지 나에게는 ㅎㅎ
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외국에서도 전혀 낯설지 않은 매드리브로 ㅎㅎ
맛난거 많이 먹고 사진좀 부탁해.
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오늘은 딱히 사진을 찍은게 없네 ㅎㅎ
아마 내일부터 또 열심히 찍어볼께 ㅎㅎ
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외국에서도 운동이라니 진짜 대단해ㅋㅋ
난 여행가면 나태해져서 맨날 먹기만 하는데 말이지
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나도 나태해진거야 ㅎㅎ
근데 마침 호텔 헬스장이 바로 앞이라서 한타임 해줬지 ㅎㅎ
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여행가서도 운동은 게을리 하지 않는구나~~
자기관리가 확실한 브로구만~~
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사실 할게 없어서 그런게 아닐까…ㅠㅠ
만남도 만남이지만, 그렇다고 내 몸을 소홀히 할수는 없으니까 ㅎㅎ
나중에는 진찌 운동만 하러 다녀볼까 생각중 ㅎㅎ
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오늘도 운동 가즈아~!! 집에 오면 나가기 싫은데, 매드리 브로 덕에 또 운동복 챙겨입는다는.. ^^
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해외에서도 운동하는 나는 도대체가…
즐길걸 안즐기고 근육에 고통을 주고 있어 ㅋㅋ
여행와서 운동하는 메드리 브로는 참 대단한듯 싶다. 난 여행가면 그냥 쉬거든 ㅋㅋ