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역류성식도염 스스로 고치는 법을 대방출합니다. 이대로만 해보세요.

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도야지바
🚨주의사항 네 확인했습니다. 

 

브로들 나는 역류성 식도염으로 엄청 고생중이거든

이게 잘 치료가 안되더라구..

이제는 신경성 같기도하고

이런 습관을 개선하지 않으면 고치기 힘든거 같더라

모든걸 100프로 이행할 순 없지만 어느정도 참고하고 고쳐보려고 브로들도 역류성식도염있으면 한번 참고해봐~!

 

1 배부르게 먹지말기

2 천천히 먹기

3 밥한숟갈에 반찬 한가지만 먹기

4 30번 씹기

5 먹고 눕지 말기

6 저녁은 잠자기 3시간전에 먹기

7 육식 줄이기

8 음주 안하기

9 금연 하기

10 야식 안먹기

11 커피 안마시기

12 긍정적 마음갖기(스트레스)

13 상체 높혀 자기

 

 

 

 

#역류성식도염 #식이요법 #생활요법 필요할 땐 의사의 지시를 따라 약을 쓸 수도 있습니다. 그러나 장기간 계속 복용해도 낫지 않는다면 자신의 생활에서 보다 근본적으로 바꿔야 할 것들이 남아 있다는 뜻입니다. 역류성 식도염을 스스로 고치는 법, 식이요법, 생활요법, 그리고 통증이 심할 때 임시로 대처하는 법까지 알려드릴게요.

 

작성자의 다른 글
댓글
4
  • 닌자<span class=Best" />
    닌자Best 댓글
    2021.11.25

    딱 내가했던 행동들이야ㅠ

    정말 고통스러웠지~

    지금은 많이 좋아졌는데 야식을 줄이는게

    가장 좋은 방법이더라구. 힘내브로!

  • 닌자
    2021.11.25

    나도 역류성 식도염이 있었어 ㅠ

     

    야식에 과식 ㅎ 그리고 바로 눕기 ㅠ

     

    습관 바꾸는데 오래걸렸지만 노력하고 있어^^

  • 닌자
    도야지바
    작성자
    2021.11.25
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    나도 야식먹고

    바로 자고.

    나는 하도 심해서 잘때 옆으로 누워자고 심장쪽이 바닥에 오게끔 옆으로 누워자면 소화에 좋다고해서 그렇게 자고 이것저것 하는중 !

  • 도야지바
    닌자
    2021.11.25
    @도야지바 브로에게 보내는 답글

    딱 내가했던 행동들이야ㅠ

    정말 고통스러웠지~

    지금은 많이 좋아졌는데 야식을 줄이는게

    가장 좋은 방법이더라구. 힘내브로!

  • 닌자
    도야지바
    작성자
    2021.11.28
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    예압브로 지금 본의아니게 간헐적 단식을 하고있어서

    많이 좋아지고있는거같아!!

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