스포츠 뱃살에 최고운동 3

 

드로인 운동의 작용과 부작용 , 주의사항

 

이 운동법은 척추 질환 환자를 위해 개발되었다. 

배에 힘을 주면 척추 주변에 있는 외복사근, 복횡근, 내복사근 등의 근육이 강해져 척추를 지탱하는 힘이 길러진다. 

즉, 척추 주변 근육을 강화해 허리 통증을 완화시키는 목적이다.

그러나 이렇게 복근을 강화하면 뱃살이 나오는 것 또한 방지할 수 있다.

보통 살이 찌면 체내 장기가 중력에 의해 앞쪽으로 밀려 나오고, 이 과정에서 배가 나온다. 이 때 복직근을 강화하면 근육이 내부 장기를 지탱하는 힘이 길러져 복부를 탄탄하게 만들고, 뱃살이 더 이상 앞으로 나오지 않는 것이다. 

뿐만 아니라 복부의 근육량이 증가하면 신진대사가 활발해져, 복부 주변의 체지방을 분해한다.

이는 자연스레 체중 감소로 이어질 수 있다.

 

 

 

 

 

 

 

 

주의!

드로인 운동은 방법에서도 보다시피 복부를 강하게 압박한다. 

이로 인해 신체 다른 부위에도 자연스레 압력이 가해지기 마련이다. 

따라서 고혈압 환자나 안압이 높은 사람들에게는 추천하지 않는다