스포츠 뱃살에 최고운동 2

뱃살에 최고운동 2

 

드로인 운동’ 방법 따라하기

이 운동의 최대 장점은 큰 움직임이나 운동기구, 운동장소가 필요 없다는 것이다. 

방법은 아주 간단하다.

앉으나 서나, 일상생활을 하면서 틈틈이 생각 날 때마다 시도할 수 있는 간편한 동작이다.

우선 제자리에 똑바로 선다.

허리를 곧게 편 상태에서 뱃가죽이 등에 닿도록 한다는 느낌으로 배를 안으로 집어 넣는다.

그 후 힘을 주고 30초 정도 그 상태를 유지하면 된다.

이는 의자에 앉아 있을 때도 가능하다. 등을 등받이에 대지 않고, 정수리를 천장 쪽으로 끌어올린다는 느낌으로 허리를 편다. 이 후 서서 하는 동작과 동일한 방법으로 진행하면 된다.