요리&음식 여름 체력 보강하려면? 더울 때 좋은 과일들

복숭아

복숭아는 식이 섬유의 보고다. 비타민A와 항산화 성분인 베타카로틴 역시 풍부해서 눈을 건강하게

지키는데 도움이 된다. 복숭아는 또한 피부 노화를 막고 면역 체계가 잘 돌아가도록 지원한다.  

블루베리

블루베리에는 안토시아닌이 풍부해서 심장을 보호하고 혈관을 청소한다. 즉, 혈액 순환을 

개선하기 때문에 하체가 잘 붓는 사람, 복부 비만이 걱정인 사람에게 특히 좋다.  

수박

수박에는 수분이 풍부하고 비타민A, B, C, 칼슘과 칼륨이 포함돼 있다. 맛이 거슬리지 않는다면 

씨도 뱉지 말고 씹어 삼킬 것. 고혈압과 동맥 경화를 막아주는 리놀레산과 글로불린이 들어있다.  

오렌지

땀을 흘리면 몸에서 칼륨이 빠져나간다. 그렇게 되면 근육에 경련이 일어날 위험이 커진다. 

이럴 때 오렌지를 먹으면 좋다. 달콤한 과즙 속에 여름의 필수 영양소, 칼륨이 잔뜩 들어있다.  

참외

참외는 수분이 많고, 당분이 있어 갈증을 멎게 한다. 

몸에서 열이 나는 증상을 완화하고, 이뇨 작용을 한다.