아이돌&스타 박나래 다이어트 성공

박나래 씨의 다이어트 성공은 정말 인상적이다.

그녀는 무려 49kg까지 몸무게를 감량했다고 한다.

이를 위해 어떤 방법과 식단을 사용했는지 알아보자.

다이어트 방법:
박나래 씨는 4개월 동안 체계적인 다이어트 계획을 세웠습니다. 이 과정을 소셜 미디어를 통해 공유했는데, 그 중에서도 울면서 운동을 하기도 했고, 몸무게를 줄이기 위해 물을 먹지 않는 단식까지 시도했다고 합니다. 그녀의 의지와 노력이 정말 대단했습니다! 또한, 박나래 씨는 건강한 생활 습관도 함께 만들어가려고 노력했습니다. 충분한 수면과 비피더스 다이어트 유산균을 섭취하여 체내 뚱보균을 관리하고, 스트레스를 줄이기 위해 심신 안정을 위한 차와 영양제도 섭취했다고 합니다.

식단 관리:
박나래 씨는 '무탄고지’와 ‘저탄고지’ 식단을 통해 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질 섭취를 늘렸다고 합니다.
주요 식단으로는 오버나이트 오트밀, 현미밥, 낫또, 아보카도, 훈제연어 등을 선택했다고 합니다.

치팅 데이에는 고기와 야채를 섭취했다고도 전했습니다.

운동 루틴:
박나래 씨는 유산소와 근력 운동을 무조건 병행했습니다. 주 5회로 유산소 1시간, 근력 1시간을 진행했으며, 최근에는 유산소 2시간과 근력 1시간을 매일 했다고 합니다. 홈트레이닝과 근력운동을 병행하며 체중 감량 속도는 느리지만 요요 현상 없이 탄력 있는 몸매를 유지했다고 밝혔습니다