자전거 즈위프트 SST(LONG) 완주 가능하신 분?

스마트 로라를 구입한 뒤 본격적으로 즈위프트 훈련을 들어가고 처음으로 완주 못 한 워크아웃이 생겼습니다!

 

그 이름은 SST(LONG)..젖산역치 훈련으로 알려진 SST(Med)의 긴 버전 입니다..

 

전 Med가 무슨 뜻이 있는 줄 알았는데 이제보니 미디움, 롱인가 봅니다 ㅋㅋ

 

저는 172cm, 60kg, FTP 243W, 약 4.0w/kg 평지렁이 자린이 입니다...

 

점심으로 치킨과 피자를 먹고 SST 조지고 올게! 하고 도전했는데 조져지는건 저였습니다 ㅜㅜ

 

보통 라이딩 나가면 심박이 털려서 흐르는데 이번엔 심박은 남고 다리가 안 돌아가네요..진짜 힘듭니다..

 

특히 중간에 120W로 회복시켜놓고 갑자기 1분 265W 인터벌을 시키는데 이때 애써 회복해놓은거 다시 초기화됨 ㅜㅜ

 

어제 TSS 150이 안되는 워크아웃을 돌려서 괜찮겠지 했는데..전에 SST(Med) 훈련은 힘들지만 무리없이 완주해서 괜찮겠지 했는데..아직 부족한가 봅니다..ㅜㅜ

 

비도 내리고 하는데 울코 회원 분들 SST(LONG) 도전! 어떠신가요? ㅎㅎ

 

전 다음주에 2트하러 갑니다! ㅋㅋ