기타 스포츠 남녀노소 즐기는 국민 스포츠 볼링...그 효과는?

볼링은 남녀노소 즐길 수 있는 국민 스포츠다.

무거운 공으로 10개의 핀을 넘어트리는 운동으로 쉬워 보이지만 상당한 근력과 집중력을 요구한다. 볼링의 운동효과에 대해서 자세히 알아본다.

전신운동 가능해

 볼링은 무거운 공을 던지기 위해 무릎을 굽히고 팔을 스윙해야 한다. 덕분에 전신운동이 가능한데, 특히 팔 근육과 하체 근육을 발달 시킬 수 있다. 볼링은 안정적인 자세가 무척이나 중요한 운동이다. 자세를 제대로 잡기 위해 노력할수록 상체와 하체의 밸런스가 향상된다. 공을 굴릴 때 자세에 조금 더 집중하면 전신 운동 효과를 더 확실하게 볼 수 있다.

순발력 향상시켜

 볼링공으로 10개의 핀을 모두 넘어트리는 것은 어렵다. 따라서 대단한 집중력과 순발력을 요구한다. 공을 놓는 순간 손가락을 어떻게 움직이는지에 따라서 공의 방향이 결정되기 때문이다.

체중 감량에 도움

 볼링은 생각보다 열량 소모가 크다. 볼링 3게임을 하면 산책 80분, 사이클 20분을 한 것과 마찬가지의 효과를 얻을 수 있다. 아울러 무거운 공을 굴리기 위해 상체를 자주 사용하기 때문에 어깨, 팔, 가슴의 근육이 발달해 몸이 보기 좋게 탄탄해진다.

스트레스 해소히고 인간관계 확장시켜

 볼링은 혼자 치는 것보다 여럿이 함께 치는 것이 더 즐겁다. 이러한 이유로 볼링을 좋아하는 사람들은 동호회 등에 가입하는데, 이러한 과정에서 인간관계는 넓어지고 타인과의 유대감도 높아진다. 또한 볼링공이 핀을 넘어트릴 때 느껴지는 감정은 세로토닌 등 긍정적인 감정과 연관된 호르몬 분비량을 늘려 스트레스 해소에도 도움을 준다.

이런 사람은 비추천

 어깨 관절, 팔꿈치 관절, 손목·손가락 관절이 좋지 않은 사람은 볼링이 오히려 해가 될 수 있다.