운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
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분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 조카들을 돌보느라, 운동을 못갔고
대신 오늘 갔지...
첫주의 시작은 언제나 하체조지기!!
물론 조져지는건 나였지..
오늘도 1 기합 3 스쿼트...ㅠㅠ
오늘의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
레그컬
20 * 5
레그 익스텐션
30 * 5
힙 익스텐션
25 * 4
바벨 스쿼트
20 * 1
10 * 1
5 * 1
3 * 1
3 * 4 - 본세트
10 * 3
바벨 카프 레이즈
20 * 5
마무리 폼롤러.
오늘은 5 * 5 를 하기 귀찮아서...
볼륨을 맞추려고 무게를 올리고 세트랑 갯수를 줄여버렸지
이렇게 죽나 저렇게 죽나 마찬가지니까...
몸을 키우려면 역시 목숨을 걸어야지!! 암 그렇고 말고!!
댓글 12
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지금은...근육이 없는걸...지방에 살포시 덮고 있지 ㅋㅋ
태국 헬스장에는 전세계인들이 있어서...나는 그냥 꼬꼬마여..
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태국 헬스장은 장난 아닌가보네;
함부로 몸을 드러낼곳이 아니구나.
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원래 운동은 하면 할수록 겸손해진다네 브로 ㅎㅎ
내가 겨우 100 키로 드는데 옆에서는 100 키로로 워밍업하는게 헬스장!
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고생했어 브로!
김계란의 일침이 찰떡이네 ㅋㅋ
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목숨을 걸었으니...내일 병원가야지..ㅋㅋ
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매드리 브로는 엄청 부지런한거 같아
전국 각지 음식 먹고 운동도 열심히 하고
가끔은 그 열정이 부러워
난 게을러서 못하는...
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전국을 다니는건...그저 현장이 거기있었을뿐..
그리고 저녁은 맛난거 먹어야하니까, 숙소에서 가까운곳 찾아본거고 ㅎㅎ
운동은..안하면 몸이 아파서 ㅠㅠ
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매일 이루틴대로 따라한다면
난 내일 못일어날거야 ㅋㅋ
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어딜쓰러져있는거야 브로?
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상체만해도 눈뜨고 기절하는구나~~
난 그냥 숨만쉬고 살래~~
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그..그렇다면...스트레칭만이라도 잘해줘 브로..
정말 근력운동보다 중요한게 스트레칭..ㅠ
태국가면 근육질 몸매를 꼭 드러내라고 ㅎㅎ