운동&몸만들기 오늘의 운동 🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 원화채굴을 끝내고, 집에서 쉬는날이야!
역시 쉴때는 운동이 최고지!
밖에 날씨가 좋아서 나가려고 하다가, 어제 그제 채굴활동 + 하체운동으로 아직 근육이...
그래서 그냥 집에서 운동을 했어!
집에서 뽈뽈 거리며 걸어도 4천보를 걷는구나
오늘의 운동 - 남자여 넓은 가슴을 가지자!
맨몸 푸쉬업(워밍업)
30 * 3 세트간 1분간 휴식
중량조끼 푸쉬업(본운동, 14 kg)
20 * 5 - 세트간 1분 30초간 휴식
인클라인 푸쉬업(중량조끼 14 kg)
10 * 5 세트간 1분간 휴식
마무리 운동 및 스트레칭
이야..12 kg > 14kg 으로 2 kg 증량했는데, 갯수가 확떨어지네ㄷㄷ
이렇게 힘이 없었네ㅠㅠ
댓글 4
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닌자
이제 체중이 다시 증가하고 있어!
운동열심히하고 너무 열심히 먹어서 그런가봐 ㅋㅋ
브로도 운동 조심히해! 아이들하고 같이 운동해도 좋고!
이제 날씨가 많이 풀릴꺼같은데!!
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무게량을 늘릴때에는 횟수도 고려해서 해야되는거 같아 브로 몸무게가 그대로라면 분명 근육량도 크게 차이가없을수있으니까
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발롱블랑
갯수는 확실히 줄였는데, 더 줄여야하나보네..
아님 셋트수를 줄여야하나...흠흠 좀 더 고민해봐야겠어!
고마워 브로!
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나도 어제 푸쉬업하고 복근좀했는데 피곤해서 곯아떨어졌네 ㅎ 중량조끼도 입는데 잘 챙겨먹고 쉬라구.