운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등짝!) 🚶♂️💪
![Madlee](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 아침부터 눈이 쏟아지고
거기다 날씨도 추웠네ㄷㄷ
그래도 운동은 계속해야지!
이제 다음주부터는 다시 원화채굴을 시작하고
바빠질듯하네, 적당히 바빠야지 좋은데...
뭐 빡시게 원화채굴하고 울코도 야금야금 사야지 ㅎㅎ
오늘의 걷기
오늘의 운동 - 내가 좋아하는 등짝운동!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량 풀업(본운동 1, 12 kg)
10, 8, 7, 7, 7 세트간 1분 30초간 휴식 - 횟수증가!
중량 친업(본운동 2, 12 kg)
5, 6, 7, 6, 6 세트간 1분 30초간 휴식
인버티드 로우
10 * 2 세트간 1분간 휴식 - 원래 3세트하려고 했는데 자리뺏김ㅠ
벤치 슈러그(사진이 없어서 바벨 슈러그로...)
50 * 5 세트간 1분간 휴식
댓글 16
댓글 쓰기![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/882/405/405882.png?t=1617853234)
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
바벨이 없어서 벤치에 걸터 앉아서 하고 있어!
어깨 으쓱으쓱!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
등짝을보자!
남자는 근본은 등과 하체!! 열운고생했어 브로!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
등이 너무 커져서 등이 굽어보이지!!
이제 다시 가슴을 집중해야되나ㅠ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
크 등이 거북이 등딱지느낌일듯하네 브로!!
나도 오늘 운동해야지 홈트 지금부터 시작하고 밥먹고 또 울코해야지!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
등딱지!
내눈에는 보이지도 않고 남에게 보여주기도 힘든 등딱지!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
셀카모드로 거울에 비치는 내모습을 찍어야 볼수있는 모습
가슴을 키워서 나보다작으면 안만나 시전을 하자구!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
내 가슴은 보잘것없는걸...아 벤치 들고싶다!
푸쉬업 좀 그만하고ㅠ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
진짜 홈트라도 하지만
헬스장의 그 편리함이 그립긴해 ㅠㅠ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
편리한데...사람 많으면 기다리는게 싫어...
너무 많으면 방해되...
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
나는 헬스장 오후6시부터9시는 피해서가
진짜 그때는 홈트하는게 낫겠더라구 ㄷㄷ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
6시반에서 7시는 저녁 밥시간이라서 사람이 그나마 없지 ㅎㅎ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
바디스타다니고싶다 ㅠㅠ동네에서 피크타임에 한번갔다가 사람이 너무 많아서 줄서서하다왔었는데ㅠ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
그럴땐 산스장과 하스장 그리고 홈트지!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/394/397/397394.jpg?t=1693542342)
브로 산스장은 아는데! 혹시 하스장은 어떤것일까?
헬창의 길에서 멀어진지 꽤되서 모르는 신조어가 꽤있다는 !ㅋㅋ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
하천 근처에 어르신 전용 운동기구 많은곳ㅋㅋ
내가 만든단어야 ㅋㅋ
나는 평행봉이랑 구름사다리밖에 이용안하지만
벤치슈러그는 승모근 운동인가?
저렇게 바벨들고 하는게 쉽진 않겠는데
대단하구만^^