운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동(등운동) 🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 날씨가 갑자기 확 풀린 느낌이네!
입춘도 지났겠다 이제 봄이 오는건가...
그럼...6개월뒤면 또 불지옥을 경험하겠구나..ㅠㅠ
그전에 어서 돈을 모아서..여행을..떠나야해...
그리고 체력을 키워서...버텨야해!
그래서 나는 오늘도 운동한다!
오늘의 걷기
기본 코스보다 조금 더 걸었더니 거의 1만보에 가깝게 나오네!
오늘의 운동 - 등운동
아놀드 슈왈츠제네거 전성기시절, 아놀드 특유의 상징적인 포즈
풀업(워밍업)
10 * 2 세트간 1분간 휴식 - 세트를 하나 줄이고 다른운동에 힘을 분산!
중량풀업(본운동, 12 kg) - 횟수증가!
10,8, 6 ,6, 6 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(본운동2 12 kg)
5 * 5 세트간 1분간 휴식
풀업보조운동(팔높낮이 다르게) - 내가 원하는 사진이 없네!
각각 3 * 3 세트간 1분간휴식 - 원래 계획은 5 * 3이였으나 힘딸려..
소확행(마무리 운동)
25 * 4
남자는 등으로 말한다지...후후후
댓글 9
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좀 더 크고 단단하고 섹시한 등을 원해!ㅋㅋ
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남자는 등으로 말한다 ! 정답이지!
오늘도 고생했어 브로!! 득근득근!
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그 등을 보여줄 여자가 없네 ㅠㅠ
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맞아 등은 남이 봐줄때 진짜 멋있는건데..
나도 요새는 ^^
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이렇게 눈으로라도 운동하면 먼가 뿌듯함 ㅋㅋㅋ
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아냐 브로 ㅋㅋㅋ
움직여야한다고 근육통에 시달려야 운동한 뿌듯함이 느껴진다고
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등이 넓어지면 남자는 웬지모를 자신감이 생기게되지ㅋㅋ오늘도 시원하게 득근했구나ㅋ
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등이 너무 커져서 어깨가 구부려져 보이지 ㅋㅋ
가슴운동을 안해줘서..ㅠ
매드리는 브로는 봉으로 끝내버렸구만 ㅋ
쫙쫙 쥐어짜서 나비문양좀 만들어주라고~
아놀드형 등도 오랜만에 보네 ㅎ