자기계발 요새 왤캐
![BSH777](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
주의사항 | ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. |
---|
운동좀 했는데 근육통이 오는데 그냥 근육통 참고 운동을 해야하나 아니면 쉬었다가 다른 부위를 해야하나? 브로들 뭐가 옳은 걸까
댓글 19
댓글 쓰기![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
음 그런건가 요일마다 운동 부위를 정해놓고 하면 되는건가
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
나는 음...3분할?로 하고 있어
등 하체 가슴 이렇게 근데 조금 세분화해서
등, 하체, 가슴, 등, 하체, 어깨, 휴식 이런식으로 주 6일로 돌려!
근데 운동을 처음하는 브로라면 상체 하체 2분할로 나눠도 되고 당기는 운동, 미는 운동 이렇게 나눠도 되고!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
음 그런가 기구를 많이 사용해야하는건가 브로? 난 맨몸 운동 할려고 했는데 맨몸 운동은 몸이 빨리 안바뀔라나?
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
맨몸운동은 기구없이 브로 몸으로만 하는거라서 한계가 있지!
그걸 보충해주는게 덤벨이나 바벨등등 기구들이고, 기구는 내가 원하는 근육에 집중하고 키울 수 있는 장점이 있지
맨몸 운동은 많이 한정적이긴해
팔굽혀펴기, 스쿼트 < 두가지가 대표인데 철봉있으면 턱걸이까지 + 복근은 크런치나 레그 레이즈도 있고
근데 맨몸운동도 플란체나 물구나무서서 팔굽혀펴기 같은 고난이도 동작도 있고
환경이나 상황에 맞게 운동하는게 좋지! 기구가 있으면 기구를 사용하고 ㅎㅎ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
음 그냥 기구가 있으면 사용하고 좀 제한된다고 생각되면 맨몸 하는게 좋다는거네
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
그치 바로 그거야 브로 ㅎㅎ
나는 일하는 시간이나 동네에 헬스장이 없어서 주로 맨몸운동으로 해버리거든
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
그래도 막 사무실 같은곳에서는 하기 좀 제한되니깐.. 현장직 할때는 짬내면서 해도 될것 같긴 한데
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
숙소에서 막하지 ㅋㅋ
같이 일하는 사람들은 익숙해져서 신경도 안써 ㅎㅎ
아니면 숙소 근처 공원같은곳을 찾아다녀
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
그래도 처음에 한두번이 부끄러운거지 익숙해지면 아무도 신경 안쓸것 같긴 하네 브로 나도 그렇게 하고 싶네
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
나는 헬스장 안가고 동네 하천근처에서 운동해서...어르신들 사이에서 운동함..
뭐 별의 별 운동법을 다 볼수있어서 남들운동하는거 신경안쓰고,내꺼만 하고 옴 ㅎㅎ
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
그건 좋을것 같네 브로 밖에서 어르신이 운동 하는곳에서 한다는건 맨몸쪽으로 많이 하겠네? 기구 많이 사용안하고
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
평행봉이랑 구름사다리있으니까 평행봉 딥스와 턱걸이가 주된 운동이야 브로!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
뎁스가 팔로 봉같은거 잡은뒤에 위에수 아래로 내려갔다 올라갔다 반복하면서 힘 키우는거 맞나 브로?
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
그렇지 브로 삼두와 밑가슴운동이 주된 운동이지!
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
오우 나도 하고 있긴한데 내가 올바르게 하고있는지는 잘 모르겠네 브로 뭐 하다보면 어디 근육이든 운동은 되지 않을까 싶네
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
그치 잘못된 자세라면 아마도 근육통이 아니라 불편하게 아플꺼야 브로
인터넷에 올바른 자세가 많이 나와있으니까 참고하면서 하면 좋아!
그리고 운동끝나고 스트레칭도 꼭해줘야해
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/024/578/001/1578024.jpg?t=1638180311)
스트레칭을 그렇게 중요하게 생각을 안했는데 생각보다 중요한거 더라고 브로 하는거 하고 안하는거하고 차이가 그렇게 많이 날줄은 몰랐어
![profile image](/files/member_extra_info/profile_image/631/019/19631.jpg?t=1614092148)
운동전에는 동적인 스트레칭을 많이해주고
운동후에는 정적인 스트레칭을 해주고 ㅎㅎ
그럴때는 근육통이 없는 부위를 조지는거지!