운동&몸만들기 오늘의 걷기 및 운동 (등짝운동)🚶♂️💪
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브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 집에서 쭉쉬다가 이것저것 움짤들도 만들고
나름 건전하게 보냈네 ㅎㅎ
조카도 다음주 설날 다음날에 오니까 시간이 많이 남아서 좋기도 하고 !
더이상 길게 쓸말이 없네 오늘은 ㅎㅎ
오늘의 걷기
오늘의 운동 - 등짝! 등짝을 보자!
원래는 오늘 하체를 할까했는데, 바깥공기를 쐬고 싶어서 등짝으로 급하게 교체!
하체는 내일!
풀업(워밍업)
10 * 3 세트간 1분간 휴식
중량풀업(메인운동) - 횟수 증가!!
7, 6, 5, 5, 4 세트간 1분 30초간 휴식
중량친업(메인운동2)
7, 6, 5, 5, 4 세트간 1분 30초간 휴식
소근육도 확실하게 행잉 레그 레이즈
25 * 4 - 세트간 1분가 휴식
(내가 찾는 사진이 없어서 딥스 사진으로 대체, 평행봉에 그림처럼 올라간 후 어깨만 올라갔다 내려갔다, 팔꿈치 고정!)
평행봉 슈러그 (마무리 운동)
30 * 4 세트간 1분간 휴식
내가 원하는 이쁜 몸 강한 몸이 될 때까지!
댓글 6
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명품몸매보다는 강한 체력을 더 원하지 ㅎㅎ
지치지 않는 체력!!
브로도 명절 잘보내라고!
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운동을 해야지 해야지 하면서 하지 않는 내 모습이 참 해야하는것을 인지하면서도 몸이 따르지 않는 현실입니다 그래도 설 끝나면 시작해야죠
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설에도 조금씩 조금씩 하고 있지 ㅎㅎ
날씨도 좋아질텐데 걷기가 좋을듯해 브로!
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꾸준함은 모든걸 이길수있다
브로는 운동을 매일매일 열심히 하는구나
브로말대로 지치지않는 체력을 다져 놓아야지
해외여행때 도움이 될것이다 설명절 잘보내고 행복해라
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고마워 브로!
이 체력은 나중에 나에게 크나큰 힘이 되겠지 ㅎㅎ
사실 게임이라면...스테미나 만땅 찍고 체력 만땅찍고 싶다...ㅠㅠ
아 물론 밤스킬도ㅋㅋ
브로도 설 잘보내고 행복하자!
이정도의 운동량이면 곧 멋진 명품몸매가 될것 같아^^
즐거운 명절보내라구.