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보디빌더 Keone Pearson 푸쉬 운동 루틴

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🚨주의사항 네 확인했습니다. 

 

안녕브로들 이번영상은  프로 보디빌더의 벌크업을 위한 푸쉬 운동 루틴이래~!

보디빌더 Keone Pearson 의 루틴이야 ㅎㅎ

무섭게 생긴거 같지만 웃을땐 순수해보이네 

자 가보자 브로들

 

1번째 운동 

인클라인 덤벨프레스

 

2번째운동

케이블을 이용한 인클라인 체스트 플라이

이완속도 천천히 해주는게 포인트

 

3번째운동

체스트 프레스 머신

무리하지않고 자극위주로

 

4번째운동

인클라인 리어 델트 플라이

상체를 벤치에 기대서 앞으로 기울여서 한다면 측면에 자극이 좋다고함

 

5번째 업라이트로우

 

올리는것들 참고해보고 자기한테 맞는 루틴을 찾던지 만들어보자고!!

 

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