요리&음식 칼로리 낮고 영양분

개인적으로 아침에는 감자쪄먹는거!!

시간적인 여유가 있다면 우유에 감자버터구이가

개인적으로 최고인듯..!

오우 감자버터구이라 그렇게 안먹은지 좀 많이 된것 같은데 한번 먹어봐야겠다 브로 시간만 되면 그렇게.해먹어도 괜찮을꺼 같다

난 아침으로 단호박을 먹고 있음.

주말에 단호박 사서 전자랜지에 1분 정도 돌림. => 감자깍는 칼로 껍질 대충 벗기고 잘라서 씨 뺌. => 냄비에 물 조금 넣고 받침대 놓고 증기로 5분간 삶음. => 식힌 후 작은 비닐에 소분(호박 1개당 4조각) => 월요일 회사 냉장고에 보관 후 아침마다 따뜻한 차와 먹음.

맛도 괜찮고, 삶아서 부드러워 소화도 잘되면서 포만감도 높음.

단호박 효능

치매 예방, 면역력 증강,당뇨/성인병에 효과, 부증과 간에 효과, 피부와 눈에 좋음

단호박 부작용

좋다고 많이 먹으면 안됨.

과잉섭취시 : 색소침착 유발로 카로틴 혈증이 생길 수 있음. 칼륨이 많아 신장 질병이 있는 이는 1/4개 이하로 섭취.

소화기관이 안 좋거나 위장장애가 있는 이들에겐 배아픔이나 설사 유발이 있을 수 있으니 과잉섭취 주의.