브로들 헬스장에서 할만한 허리운동 있을까??
요우
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브로들 제목 그대로야
헬스장에서 할만한 허리운동 있을까?
사실 오늘 허리가 아퍼서 병원을 다녀왔는데
디스크가 있다는 소릴 들었어ㅠ
그래서 운동하면서 살도 빼볼까 하는데
헬스장이라곤 다녀본적도 없는 아재라서..
일단 맥켄지 운동? 은 하고있어ㅋ
브로들의 지식이 필요해!
요우
Madlee Bro 포함 1명이 추천댓글 7
댓글 쓰기 Madlee
역시!
매드리브로가 댓 달아줄거라 예상했어ㅋ
철봉 매달리기?
고마워 브로!
일단 그럼 집에서 데롱데롱 매달려 있어야 겠어ㅎ
요우
처음부터 오래 매달려있는건 힘드니까
살짝 발을 걸치고 있어도 괜찮음 ㅎㅎ
원래 자고 일어나서 허리 피는용도로 쭈욱 발을 걸치고 매달려 있으면
허리가 쫙 늘어나는 느낌!
매드리 브로 말대로 디스크가 있다면 허리 운동은 일단 접어 둬야해.
앉거나 서는 자세부터 바로 잡고, 좀 번거롭긴 하지만 수영부터 하는 게 어떨까 싶음...
로건
로건브로 말처럼 자세가 삐뚤어서 안좋은거 같기도해ㅠ
수영도 생각해봤는데 근처에 수영장이 없어서 엄두가 안나네ㅠ
그래도 고마워~ 수영도 멀더라도 생각해볼게^^
난 디스크 시술하고 한달정도 집에 누워만 있었었어;;
지금도 우리집에 멕켄지 운동법이 붙여져있고~
우선 무리하지말고 걷기운동부터 시작하는게 좋아.
닌자
걷기운동은 업무상 매일 1만보 이상 걷는듯해ㅋ
계단도 걷고 평지도 걷고!ㅋ 고마워 브로^^
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"님의 댓글"
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허리가 아프다면 허리운동은 일단 금물이지!
허리가 완전히 괜찮아진다음부터 운동을 해서 근육을 붙여줘야함
나는 허리 디스크 있을때, 철봉에 오래 매달려있었어, 매달리면 디스크 사이에 공간을 조금 늘려준다고 했었거든