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브로들 헬스장에서 할만한 허리운동 있을까??

요우
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브로들 제목 그대로야

헬스장에서 할만한 허리운동 있을까?

사실 오늘 허리가 아퍼서 병원을 다녀왔는데

디스크가 있다는 소릴 들었어ㅠ

그래서 운동하면서 살도 빼볼까 하는데

헬스장이라곤 다녀본적도 없는 아재라서..

일단 맥켄지 운동? 은 하고있어ㅋ

브로들의 지식이 필요해!

울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
7
  • Madlee
    2022.07.11

    허리가 아프다면 허리운동은 일단 금물이지!

     

    허리가 완전히 괜찮아진다음부터 운동을 해서 근육을 붙여줘야함

     

    나는 허리 디스크 있을때, 철봉에 오래 매달려있었어, 매달리면 디스크 사이에 공간을 조금 늘려준다고 했었거든

  • Madlee
    요우
    작성자
    2022.07.11
    @Madlee 브로에게 보내는 답글

    역시!

    매드리브로가 댓 달아줄거라 예상했어ㅋ

    철봉 매달리기?

    고마워 브로!

    일단 그럼 집에서 데롱데롱 매달려 있어야 겠어ㅎ

  • 요우
    Madlee
    2022.07.12
    @요우 브로에게 보내는 답글

    처음부터 오래 매달려있는건 힘드니까

     

    살짝 발을 걸치고 있어도 괜찮음 ㅎㅎ

     

    원래 자고 일어나서 허리 피는용도로 쭈욱 발을 걸치고 매달려 있으면

     

    허리가 쫙 늘어나는 느낌!

  • 로건
    2022.07.12

    매드리 브로 말대로 디스크가 있다면 허리 운동은 일단 접어 둬야해.

    앉거나 서는 자세부터 바로 잡고, 좀 번거롭긴 하지만 수영부터 하는 게 어떨까 싶음...

  • 로건
    요우
    작성자
    2022.07.12
    @로건 브로에게 보내는 답글

    로건브로 말처럼 자세가 삐뚤어서 안좋은거 같기도해ㅠ

    수영도 생각해봤는데 근처에 수영장이 없어서 엄두가 안나네ㅠ

    그래도 고마워~ 수영도 멀더라도 생각해볼게^^

  • 닌자
    2022.07.12

    난 디스크 시술하고 한달정도 집에 누워만 있었었어;;

     

    지금도 우리집에 멕켄지 운동법이 붙여져있고~

     

    우선 무리하지말고 걷기운동부터 시작하는게 좋아.

  • 닌자
    요우
    작성자
    2022.07.24
    @닌자 브로에게 보내는 답글

    걷기운동은 업무상 매일 1만보 이상 걷는듯해ㅋ

    계단도 걷고 평지도 걷고!ㅋ 고마워 브로^^

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