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운동&몸만들기 어제의 운동(어깨 등)🏋️‍♂️💪

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

 

어제는 병원에 들려서 약을 받아오느라, 운동을 일찍갔다왔네 ㅎㅎ

근데, 운동일지는 다음날 올리네 ㅠ

 

아무튼 어제는 빡시게 운동했지!

 

어제의 운동 - 어깨, 등 (수직운동)

 

워밍업 및 스트레칭

 

밀리터리 프레스1.png.jpg

밀리터리 프레스

10 * 3

 

3 * 3

 

10 * 3

 

중량풀업페페.png.jpg

중량 턱걸이

10 * 3

 

3 * 3

 

10 * 1

 

시티드 숄더 프레스.jpg

랫풀다운.png.jpg

렛풀다운 + 숄더 프레스

25 * 4

 

바벨슈러그.jpg

바벨 슈러그

25 * 4

 

쉽다면 쉽고 어렵다면 어려운 운동!

요즘은 큰근육만 조지고 있는거 같네 ㅠ

 

유산소하기로 하고 또 안하고 있네ㅠㅠㅠ

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JOHNWICK JOHNWICK Bro 포함 4명이 추천

댓글 4

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1등 닌자 23.05.27. 17:14
약까지 먹어 가면서 득근을 위해서 열심인 매드리브로^^
운동안하면 진짜 몸이 아프겠어.
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Madlee 작성자 23.05.27. 22:26
닌자
그러니까ㅠㅠ

근데 내가 원하는 몸은 아직 한참 멀었어ㅠㅠ
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2등 JOHNWICK 23.05.27. 22:13
주말엔 쉬엄쉬엄해브로|~
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Madlee 작성자 23.05.27. 22:26
JOHNWICK
주말에도 열심히 해놔야 하루정도 쉴수있어!!
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