운동&몸만들기 오늘의 운동 - 데드 리프트
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 오늘 빡시게 운동했는데 일지를 안올렸네 ㅎㅎ
어제는 아침에 잠시 원화채굴을 다녀왔지, 그 다음 집으로 복귀 바로 헬스장 ㄱㄱ
어제의 운동 - 가슴 + 등운동
워밍업 및 스트레칭
바벨 벤치 프레스
10 * 3
5 * 3
3 * 5
10 * 3
딥스
20 * 5
케이블 푸시 다운
20 * 5
시티드로우
10 * 3
5 * 1
3 * 1
1 * 1
2 * 1
4 * 1
10 * 1
마무리 운동
오늘의 운동 -데드 리프트
백 익스텐션
20 * 5
데드 리프트!
??? * ? 그냥 - 힘닿는대로 허리 터지기전까지 !!
마무리 폼롤러!
Madlee
울버햄튼 Bro 포함 2명이 추천댓글 4
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원화채굴하면서 생긴 잔근육하고~ 운동근육하고 합쳐져서 마블히어로가 될듯 ㅎㅎ
닌자
원화채굴 열심히하면, 살빠져서 돌아오지ㅠㅠ
지금 여행갔다 돌아온 뒤로 체중도 안불고 있어 ㅠ
지금 여행갔다 돌아온 뒤로 체중도 안불고 있어 ㅠ
데드리프트 조금씩 할려고하는데
허리안다치게 하는게 중요할텐데
몇번해보니 어렵더라고
허리안다치게 하는게 중요할텐데
몇번해보니 어렵더라고
울버햄튼
진짜로 어려워...나는 하면 할수록 모든 프리 웨이트 동작이 어려운거 같아..
역시 기구가 좋긴한데...전신에 긴장을 줄수있는건 프리웨이트가 제일이라..ㅠ
역시 기구가 좋긴한데...전신에 긴장을 줄수있는건 프리웨이트가 제일이라..ㅠ
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지금 여행갔다 돌아온 뒤로 체중도 안불고 있어 ㅠ