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운동&몸만들기 오늘의 운동 - 데드 리프트

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

 

어제 오늘 빡시게 운동했는데 일지를 안올렸네 ㅎㅎ

어제는 아침에 잠시 원화채굴을 다녀왔지, 그 다음 집으로 복귀 바로 헬스장 ㄱㄱ

 

어제의 운동 - 가슴 + 등운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

벤치 프레스.png.jpg

바벨 벤치 프레스

10 * 3

5 * 3

 

3 * 5

 

10 * 3

 

평행봉 딥스.jpg

딥스

20 * 5

 

푸시다운.jpg

케이블 푸시 다운

20 * 5

 

시티드 로우.png.jpg

시티드로우

10 * 3

5 * 1

3 * 1

1 * 1

2 * 1

4 * 1

10 * 1

 

마무리 운동

 

오늘의 운동 -데드 리프트

 

백 인스텐션.jpg

백 익스텐션

20 * 5

 

데드 리프트.png.jpg

데드 리프트!

??? * ? 그냥 - 힘닿는대로 허리 터지기전까지 !!

 

마무리 폼롤러!

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JOHNWICK JOHNWICK Bro 포함 3명이 추천

댓글 4

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1등 닌자 23.05.25. 20:51

원화채굴하면서 생긴 잔근육하고~ 운동근육하고 합쳐져서 마블히어로가 될듯 ㅎㅎ

profile image
Madlee 작성자 23.05.25. 22:32
닌자
원화채굴 열심히하면, 살빠져서 돌아오지ㅠㅠ

지금 여행갔다 돌아온 뒤로 체중도 안불고 있어 ㅠ
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2등 JOHNWICK 23.05.26. 10:27
데드리프트 조금씩 할려고하는데

허리안다치게 하는게 중요할텐데

몇번해보니 어렵더라고
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Madlee 작성자 23.05.26. 13:02
JOHNWICK
진짜로 어려워...나는 하면 할수록 모든 프리 웨이트 동작이 어려운거 같아..

역시 기구가 좋긴한데...전신에 긴장을 줄수있는건 프리웨이트가 제일이라..ㅠ
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