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운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

 

오늘은 즐거운 주말!

오후에 약속이 있지만, 운동하고 가야지

 

그나저나, 여행후 빠진 근육이 복구가 안되서 힘드네ㅠ

3키로가 빠졌는데..더 빠지고 있는 느낌이야...

 

덜먹어서 그런거 같기도 하고..

그래도 운동은 포기 못하지!!

못먹어도, 안먹어도 운동은 계속된다

 

오늘의 운동 - 등 어깨( 수직운동)

 

워밍업 및 스트레칭

 

밀리터리 프레스.png.jpg

밀리터리 프레스 

10 * 3 - 빈봉

 

숄더 프레스.jpg

시티드 숄더 프레스(스미스 머신)

20 * 3

12 * 3

10 * 3

 

리버스 팩택 플라이.png.jpg

리어 델트 플라이

12 * 5

 

중량풀업페페.png.jpg

중량 턱걸이

10 * 3 - 10 kg

3 * 5 - 30 kg ( 2~2.5 개가 맞는 숫자겠지..)

 

바벨슈러그.jpg

바벨 슈러그

20 * 3

10 * 3

 

이렇게만해도 시간이 너무 빨리 지나가네.

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JOHNWICK JOHNWICK Bro 포함 2명이 추천

댓글 4

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1등 닌자 23.05.20. 23:46
브로 살도 많이 빠졌는데 고기 잘 챙겨먹자고^^
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Madlee 작성자 23.05.21. 09:12
닌자
고기는 매끼마다 먹긴하는데 ㅠㅠ

닭고기라서 그런가...아니면 고기를 더 많이 먹어야하나...ㅠ
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2등 JOHNWICK 23.05.21. 20:17
매일 운동 게을리 하지않는 메드리브로 리스펙~~
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Madlee 작성자 23.05.21. 20:43
JOHNWICK
나중에 여행을 오래하려면 운동은 필수니까!!

체력을 길러놔야 여러모로 편하지!
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