운동&몸만들기 오늘의 운동(기립근 운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제 벤치를 못든 충격에서 못헤어나와서..
오늘은 데드를 해보기로 했지.
근데 아직 엊그제했던 하체피로가 회복이 되지를 않았네ㅠ
그래도 해야지...
오늘의 운동 - 기립근 운동!
워밍업 및 스트레칭
데드 리프트
20 * ??? - 하다가 중간에 찌릿한 느낌이 들어서 패스!
백 익스텐션
25 * 4
20 * 1
15 * 1
12 * 1
10 * 1
이렇게만 해도, 한시간반이 순식간에 지나가버리네...
아..데드는 언제쯤 제대로된 자세가 나올까 ㅠ
Madlee
JOHNWICK Bro 포함 2명이 추천
너무 무리하지 말자고
남자는 허리가 중요하잖아^^