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운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

 

어제 하체를 조졌으니 오늘은 상체를 조져야지!?

그것도 오늘은 수평으로 조지는 날!

 

갑자기 벤치가 땡겨서 벤치를 하러갔지

체중이 줄어서 확실히 힘이 부족한거 같네ㅠ

 

오늘의 운동- 가슴 , 등운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

벤치 프레스.png.jpg

바벨 벤치 프레스

30 * 3

10 * 1

5 * 1

3 * 1 ( 2개하고 1개 실패)

1 * 3 ( 3세트 다 실패)

 

2 * 2

5 * 1

12 * 1

20 * 1

20 * 1 - 계속되는 실패에 그냥 역피라미드 세트로 내려옴 

 

바벨로우.jpg

바벨 벤트 오버 로우

30 * 3

15 * 2

10 * 3

15 * 1

30 * 1

 

시티드 로우.png.jpg

시티드로우

20 * 1

12 * 1

10 * 3

20 * 1

40 * 1

 

인버티드 로우.jpg

인버티드 로우

25 * 4

 

케이블 암 풀 다운.png.jpg

케이블 풀 오버 (마무리로 가볍게)

30 * 2

 

아...가슴운동을 너무 안하는거 같기도하고...근데..시간이 부족하넹

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JOHNWICK JOHNWICK Bro 포함 3명이 추천

댓글 6

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1등 브라이언 23.05.18. 18:22
오늘도 열심히 운동하는 브로 대단해~!
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Madlee 작성자 23.05.18. 19:47
브라이언
몸뚱이라도 잘지켜놔야...ㅠㅠ
(젊은이들보다 좋은몸이여야...여자애들한테 어필할수...ㅠㅠㅠ)
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2등 닌자 23.05.18. 22:44
가슴운동 이 정도했으면 동석이형 처럼 걷겠는걸 ㅋㅋ
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Madlee 작성자 23.05.19. 12:55
닌자
그정도 되려면...지금보다 두배는 더 먹어야함 ㅠㅠ

그럼 지출이 어마어마하지 ㅠ
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3등 JOHNWICK 23.05.18. 22:58
이러다 아놀드옹처럼 되겠는데 ㅎ
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Madlee 작성자 23.05.19. 12:55
JOHNWICK
그러고 싶지만 그러면...등을 긁을수가 없어..ㅋㅋ

손이 닿질않아
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