운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

어제 하체를 조졌으니 오늘은 상체를 조져야지!?

그것도 오늘은 수평으로 조지는 날!

갑자기 벤치가 땡겨서 벤치를 하러갔지

체중이 줄어서 확실히 힘이 부족한거 같네ㅠ

오늘의 운동- 가슴 , 등운동

워밍업 및 스트레칭

바벨 벤치 프레스

30 * 3

10 * 1

5 * 1

3 * 1 ( 2개하고 1개 실패)

1 * 3 ( 3세트 다 실패)

2 * 2

5 * 1

12 * 1

20 * 1

20 * 1 - 계속되는 실패에 그냥 역피라미드 세트로 내려옴 

바벨 벤트 오버 로우

30 * 3

15 * 2

10 * 3

15 * 1

30 * 1

시티드로우

20 * 1

12 * 1

10 * 3

20 * 1

40 * 1

인버티드 로우

25 * 4

케이블 풀 오버 (마무리로 가볍게)

30 * 2

아...가슴운동을 너무 안하는거 같기도하고...근데..시간이 부족하넹