운동&몸만들기 어제의 운동(하체운동)
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
어제는 오전에 원화채굴이 끝나고 오후에 집으로 복귀!
저녁을 먹고 쉬다가 바로 운동을 하러갔지!
이번달 들어서 거의 주 3회 운동을 하는거 같아서..조금 아쉽지만
그래도 어쩌겠어 계속해야지!!
무조건 처음하는날은 하체부터 조져조져!
어제의 운동 - 하체
워밍업 및 스트레칭
실내 자전거 10분타기!
하체 운동전 웜업!
고블릿 스쿼트
20 * 1
15 * 3
12 * 1
레그 컬
20 * 5
레그 익스텐션
30 * 6
불가리안 스플릿 스쿼트
10 * 1
12 * 1
12 * 3
5 * 1
3 * 1
카프 레이즈
25 * 4
마무리 스트레칭
스쿼트렉이 꽉차고, 레그 프레스 머신도 자리가 남질않네 ㅠ
결국 그냥 잔잔바리 + 갯수로 조짐...
다리가 후들후들..
Madlee
울버햄튼 Bro 포함 2명이 추천댓글 4
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헬스에 진심이구만 ㅋㅋ 꾸준히 하기 힘든데 대단해 +_+
헬스에 진심이구만 ㅋㅋ 꾸준히 하기 힘든데 대단해 +_+
냥냥이
나는 운동을 안하면 관절이랑 몸이 아퍼..
그치고 쳐진 내 가슴을 보기가 싫어 ㅋㅋ
그치고 쳐진 내 가슴을 보기가 싫어 ㅋㅋ
다리 알통 장난아니겠다 ㅋ
난 기어다닐듯 ㅎㅎ
난 기어다닐듯 ㅎㅎ
울버햄튼
운동하는거치고는 다리가 얇은편이지 ㅠㅠ
기어다니면 다행인데 브로?ㅋㅋ
기어다니면 다행인데 브로?ㅋㅋ
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