운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

주말에도 뭐 역시...운동해야지

뭐 별다른거 있나!

다음주에 또 원화채굴하면

빡시게 못하니까 빡시게 운동해야지ㅠ

오늘의 운동 - 어깨 등

워밍업 및 스트레칭

밀리터리 프레스

10 * 3 - 빈봉

10 * 1 - 10 kg

10 * 1 - 15 kg

5, 5, 4, 2, 1 - 25 kg 역시..무겁구나..ㅠ

20 * 5 - 빈봉

중량 턱걸이

20 * 1 - 10 kg

13 * 1 - 10 kg

10 * 1 - 10 kg

5 * 1 - 20 kg

3 * 2 - 30 kg

1 * 1 - 30 kg

3 * 1 - 20 kg

5 * 1 - 10 kg

5 * 1

렛풀다운

20 * 1 - 30 kg

12 * 5 - 75 kg

24 * 1 - 30 kg

바벨 슈러그

20 * 5 - 30 kg

득근득근