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운동&몸만들기 어제의 운동

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

 

어제 원화채굴을 끝내고 집으로 복귀하고,

짐을 풀고 바로 운동을 하러 갔어.

 

지금 가진건 몸뚱이뿐이라서, 몸이라도 잘만들어놔야지

안그럼 남는게 없어 ㅠ

 

일단 운동하러 가즈아!

 

오늘의 운동 - 가슴운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 바벨 벤치 프레스

20 * 3 - 빈봉

15 * 1 - 10 kg

12 * 5 - 30 kg

 

벤치 프레스.png.jpg

바벨 벤치 프레스

10 * 3 - 20 kg

5, 5,4, 3, 1 - 51.25 kg > 중간쯤 하다가 이건 100 % 깔릴꺼 같다해서...ㅠ 갯수를 줄임.

 

바벨로우.jpg

바벨 벤트 오버 로우

30 * 3 - 빈봉

25 * 3 - 15 kg

12 * 3 - 35 kg

??? * ? - 원판 하나씩 빼면서 힘닿는데까지.

 

벤치에 깔리는건 무서움!

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JOHNWICK JOHNWICK Bro 포함 2명이 추천

댓글 6

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1등 닌자 23.05.12. 13:08

난 바벨도 이제 빈봉으로만 할수 있을것 같아 ㅎ

15킬로면 딱 맞겠어.

 

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Madlee 작성자 23.05.12. 13:39
닌자

빈봉은 20 kg 라네 브로 !

 

푸쉬업만 열심히해도 이쁜 몸을 만들수있어ㅎㅎ

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닌자 23.05.12. 16:49
Madlee

헉 20킬로 구나~

내가 할때보다 무거워졌네 ㅎ

그냥 푸쉬업만 할께 ㅋㅋ

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Madlee 작성자 23.05.12. 17:39
닌자

15 kg 봉도 있긴있어 브로 ㅎㅎ

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2등 JOHNWICK 23.05.12. 21:38
난 브로처럼 했다간 한달동안 드러누워 있어야할듯 ㅋ
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Madlee 작성자 23.05.13. 10:42
JOHNWICK
그럼에도 불구하고!! 계속해서 하는거지!!

튼튼한 몸을 위해서!!
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