운동&몸만들기 어제의 운동

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟 

Madlee (매드리)야 😎

어제 원화채굴을 끝내고 집으로 복귀하고,

짐을 풀고 바로 운동을 하러 갔어.

지금 가진건 몸뚱이뿐이라서, 몸이라도 잘만들어놔야지

안그럼 남는게 없어 ㅠ

일단 운동하러 가즈아!

오늘의 운동 - 가슴운동

워밍업 및 스트레칭

인클라인 바벨 벤치 프레스

20 * 3 - 빈봉

15 * 1 - 10 kg

12 * 5 - 30 kg

바벨 벤치 프레스

10 * 3 - 20 kg

5, 5,4, 3, 1 - 51.25 kg > 중간쯤 하다가 이건 100 % 깔릴꺼 같다해서...ㅠ 갯수를 줄임.

바벨 벤트 오버 로우

30 * 3 - 빈봉

25 * 3 - 15 kg

12 * 3 - 35 kg

??? * ? - 원판 하나씩 빼면서 힘닿는데까지.

벤치에 깔리는건 무서움!