• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글 11개
  • 쓰기
  • 검색

운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

Madlee Madlee
1169 3 11
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.
분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

 

오늘 아침에는 코스트코를 갔다왔어!

물가가 오른다는 이야기가 뉴스에 나오고 나서부터

코스트코에도 사람이 없네..ㄷ

 

내가 즐겨먹던 가성비 좋던 단백질바가 4만원가까이 되어버렸네...

이러면...너무 비싸잖아..

그래도 아직까지 시중에 파는거보다 단백질 함량도 높고, 영양성분이 괜찮네ㅠ

근데 이제 못사먹겠네..부담되서

그냥 집에서 삶은 계란이나 닭찌찌 갈아마셔야겠어...

 

아무튼 이번주 운동은 다음주를 위해 살살해야겠어 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 가슴 등 운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

벤치 프레스.png.jpg

바벨 벤치 프레스

20 * 3 - 빈봉 워밍업

 

20 * 2

10 * 1

 

5 * 5 - 본세트

 

10 * 3

 

체스트 프레스.jpg

벤치 프레스 머신

20 * 3

 

플랫 덤벨 벤치 프레스.jpg

플랫 덤벨 벤치 프레스

20 * 3

 

인버티드 로우.jpg

인버티드 로우

25 * 4

 

시티드 로우.png.jpg

시티드로우 (와이드 그립1, 2)

20 * 3

12 * 2

5 * 1

3 * 1

6 * 1

12 * 1

24 * 1

 

25 * 4

 

내일은 아침에 도수 치료를 받으러 가야겠어

안받은지 너무 오래되서..ㅎㅎ

신고공유스크랩
톰하디 톰하디 Bro 포함 3명이 추천

댓글 11

댓글 쓰기
profile image
1등 JOHNWICK 23.03.29. 20:50

브로는 이거 매일매일 하는거 아니지??ㅋ

profile image
Madlee 작성자 23.03.29. 22:47
JOHNWICK

주 5~6일정도??

 

빡시게 하는건 월~수, 목금토는 쉬엄쉬엄? ㅎㅎ

profile image
JOHNWICK 23.03.29. 22:49
Madlee

오 그정도는 거의 매일이지 ㅋ

 

이러다 아놀드옹처럼 되겠어 ㅋ

profile image
Madlee 작성자 23.03.29. 22:51
JOHNWICK

나는 음...보디빌딩보다는...무거운거 드는 파워 리프트형식이라서...

 

몸은 이쁘지 않아 ㅎㅎ

profile image
JOHNWICK 23.03.29. 22:52
Madlee

그런가

 

요즘은 3대500이 유행이라던데

 

브로정도는 쌉가능이지 ㅋ

profile image
Madlee 작성자 23.03.29. 22:57
JOHNWICK

3대 500이 내 목표인데??ㅋㅋㅋ

 

아직 한참 모자람 ㅠㅠ

 

맨달 허리 다쳐서..무게가 늘지를 않아..

profile image
JOHNWICK 23.03.30. 21:59
Madlee

안다치고 운동하는게 젤 중요하지~~

 

리스펙~~

profile image
2등 닌자 23.03.29. 21:52

진짜 대형마트에 사람들이 많이 줄긴했나보네.

삶은 계란이 있어서 다행이구만 ㅎ;

profile image
Madlee 작성자 23.03.29. 22:47
닌자

그러니까...확줄었어...거기다 물가가 30% 이상 올라버리니까..

 

그나마 코스트코는 대용량이라서 사놓고 냉장고에 넣어두니까 다행이지..

profile image
3등 톰하디 23.04.01. 12:12

나도 등가슴 같이 하는거 상당히 좋아하는데ㅋㅋ

운동가는횟수도줄이니깐 더 효율이좋은듯해

profile image
Madlee 작성자 23.04.01. 16:50
톰하디

효율보다는 사람이 많아서 ㅋㅋㅋ

 

그것도 그거지만, 큰근육에 집중하는것도 있어!

 

운동 많이해봐짜 힘만들고 큰근육만 확실하게 조지기!

권한이 없습니다. 로그인
0%
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크