건강&영양 존 홉킨스 대학에서 밝힌 노화와 질병의 주요 원인 - 활성 산소
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존 홉킨스 대학에서 밝힌 노화와 질병의 주요 원인 - 과도한 활성 산소
활성 산소 : '산소'는 우리가 살아가기 위해서 꼭 필요한 물질. 물론 활성 산소 역시 살아가기 위해서는 없으면 안됨.
하지만 과다하게 생성 될 경우 세포를 손상시키게 되고 산화력이 강해 생체 조직을 공격해 우리의 몸에 유해하게 작용함.
활성산소를 많이 만들어 내는 것
- 과식
- 스트레스
- 지나친 운동
- 흡연
(지나친 운동도 결국 몸에 좋지 않다고 함)
활성산소는 체내에서 자체 생성되는 내부 항산화 요소에 의해 모두 제거되지 않기 때문에 외부 항산화물질을 섭취 해야 한다.
대표적인 항 산화물질로는 비타민 C/E와 베타카로틴, 셀에늄 들을 꼽을 수 있는데, 이런 것들을 식품을 통해 충분이 섭취하면 효과가 있다.
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댓글 13
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실제로 호흡을 안 하는 건 어려우니 호흡을 천천히 하는 명상이 사람들에게 무척 좋지.
오~~ 명상!! 머릿속 복잡 할 때 한번씩 해 보는데, 난 요즘 또 게으름을 피우고 있네...ㅋ
적절한 운동... 호흡이 가빠야 효과가 있다는데, 운동 꾸준히 하는 매드리 브로는 적절한 운동으로 효과 보느게 더 좋을 듯...^^
나는...적절하지 않은 운동인걸...ㅋㅋ
모든 에너지를 중력을 거스르는데 사용하지!!
운동하면...워치기준으로 700~1000 칼로리는 태우는듯...
과식하고 스트레스만 줄여도 활성산소가 많이 줄어들겠네.
중요한건 오늘 점심에 과식했네;; 저녁부터 소식?들어가즈아~
그러게 음식 소화도 몸의 입장에선 부담인가봐...
먼지 잘모르겠지만
소식하고 골고루 먹으면 되겠지 ㅋ
저 내용을 보니 다들 "불필요한 섭취"네. 적당히 먹고 적당히 운동하고 스트레스도 선을 넘지 않는 적당선.. 그리고 담배는 금지..
나도 참 단순무식한가봐
이 글 보고 '그럼 번갈아 가며 호흡 했다가 참았다 하면 수명이 늘어나나?'라고 생각했음
내가 생각해도 어이없네ㅋㅋ
우리 몸도 영원하지 않은 생체로봇같은 존재이니 아껴써야지..
활성산소와 자동차 연비로 비유하니 확 와닿네.
우리 몸도 관심을 가지고 잘 관리하면 건강하게 오래 살 듯...^^
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"님의 댓글"
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그럼 숨을 안쉬면 활성 산소가 생기지 않겠구나!!
그럼 늙어보이지도 않을꺼고!!
ps. 장수의 상징인 거북이는 호흡을 매우 길게한다. 1분에 1번정도?