운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

드디어 큰나큰 원화채굴의 줄기가 끝났음!!

이제는 쉴수있음!! 마음편히!!ㅋㅋㅋ

그 기념으로 일찍 집으로 복귀

헬스장으로 ㄱㄱ

월요일에 하체를 조졌기때문에 오늘은 상체를 조진다!

오늘의 운동 - 상체 (가슴,등)

워밍업 및 스트레칭

맨몸 푸쉬업

30 * 3

인클라인 벤치 프레스(워밍업)

30 *3

바벨 벤치 프레스

20 * 3

12 * 1

10 * 1

5 * 1

1 * 1 - 실패

1 * 1 - 실패(아직은 무리구만..ㅠ)

3 * 8 도전하였으니 1 세트 빼고 깔림

1 * 8 + 6 * 2 ㅠㅠ

10 * 3

딥스

20 * 4

시티드 로우

20 *2

12 * 1

10 * 1

5 * 1

10 * 1

20 * 1

40 * 1

원 암 시티드 로우

20 * 3 

케이블 풀 다운

20 * 4

나의 벤치 1 rm에서 10 kg 증량은 개욕심이였네!!

차근차근 올려야겠다 ㅠㅠ