운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

원화채굴을 일찍 마무리하고 어제밤에 늦게 올라왔네

그래도 운동을 빼먹을 수 없지!!

점심을 너무 과하게 먹어서

배가 부른상태로 운동을 하러 갔지..쿰척쿰척..

오늘의 운동 - 가슴 등

워밍업 및 스트레칭

인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)

30~40 * 1  - 워밍업 및 자리 찾기

20 * 1

12 * 2

8 * 1

5 * 1

2 * 1

20 * 1

10 * 3

벤치 프레스

11 * 1

10 * 1

5 * 1 + 2 * 1

바벨로우

20 * 4

10 * 2

20 * 4

티바로우

12 * 1

10 * 1

5 * 2

20 * 1

케이블 풀 암 다운

20 * 4

간단하게 한다고 했는데 1시간 20분정도 걸리네..ㄷㄷ