운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
오늘은 완전 봄날씨네!
근데 미세먼지는 여전히 나쁘네ㅠ
그래도 운동은 계속된다!
오늘의 운동 - 등 가슴
워밍업 및 스트레칭
인클라인 벤치 프레스(빈봉), 워밍업 개념
20 * 3
바벨 벤치 프레스
20 * 1
10 * 3
5 * 5 - 본세트
10 * 3
인클라인 벤치 프레스
12 * 5
시티드로우
25 * 4 (내로우 그립, 좁게 잡기)
25 * 4 (와이드 그립, 넓게 잡기)
티바로우
25 * 4
케이블 풀 오버
25 * 4 (넓게)
25 * 4 (좁게)
아직 허리가 완전하지 않아서..내일은 뭘해야할지 ㅎㅎ
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
나중에 울코 밈업때~ 말하지 않아도 매드리브로라고 다들 알것 같어 ㅎㅎ