오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야 😎

아직 저번주에 삐끗한 허리가 완전히 낫질않아서

오늘은 가벼운 무게로 몸을 풀어주듯이 했어!

고중량보다 고반복이 항상 더 힘들다는거

거기다 허리 + 복압까지 신경써야해서, 보통때보다 더 힘드네..ㅎㅎ

오늘의 운동 - 하체운동

워밍업 및 스트레칭

맨몸 스쿼트

25 * 4

레그 익스텐션

30 * 5

레그 프레스

30 * 6

원 레그 프레스

25 * 4

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 2

15 * 2

12 * 1

10 * 1

15 * 1

20 * 1

힙 쓰러스트

20 * 5

카프레이즈

20 * 5

하..고반복은 언제나 힘든것...ㅠㅠ