운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야 😎
아직 저번주에 삐끗한 허리가 완전히 낫질않아서
오늘은 가벼운 무게로 몸을 풀어주듯이 했어!
고중량보다 고반복이 항상 더 힘들다는거
거기다 허리 + 복압까지 신경써야해서, 보통때보다 더 힘드네..ㅎㅎ
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
레그 익스텐션
30 * 5
레그 프레스
30 * 6
원 레그 프레스
25 * 4
불가리안 스플릿 스쿼트
20 * 2
15 * 2
12 * 1
10 * 1
15 * 1
20 * 1
힙 쓰러스트
20 * 5
카프레이즈
20 * 5
하..고반복은 언제나 힘든것...ㅠㅠ
Madlee
닌자 Bro 포함 1명이 추천
허리 아픈데 이정도도 엄청난 운동량같아.
몸 잘 챙기자구^^