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운동&몸만들기 오늘의 운동(상체운동) 💪💪

Madlee Madlee
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분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

하...요즘 집에서 출퇴근하느라 빡시네..

특히 퇴근할때, 지옥철이란...ㄷㄷ

여름에만 보던 땀띠가 온몸에 다시 돋아나네 

 

어제는 너무 피곤해서 일찍 잠들었고

오늘은 잠깐이지만 운동을 하고 왔어.

 

오늘의 운동 - 가슴

 

워밍업 

 

와이드그립푸쉬업.png.jpg

맨몸 푸시업

25 * 4

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 벤치 프레스

20 * 2

10 * 2

8 * 1

 

벤치 프레스.png.jpg

벤치 프레스

12 * 1

10 * 2 (계획은 10번씩 2세트지만, 1번째 8 + 2 두번째는 5, 5 나눠서...힘이 없네 ㅠ)

10 * 1

 

마무리 스트레칭

 

빡시다 빡세...

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니콜라스PD 니콜라스PD Bro 포함 2명이 추천

댓글 2

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1등 니콜라스PD 23.01.28. 20:48

여행을 위해서 몸을 관리하고 있구나 꾸준히 운동하는게 정말 어려운 일이라고 생각해

profile image
Madlee 작성자 23.01.29. 20:35
니콜라스PD

여행때 지치지 않기 위함도 있는데

 

내 허리와 골반이 휘어있어서, 근육으로 잡아주지 않으면 아프거든 ㅠㅠ

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