운동&몸만들기 오늘의 운동(하체운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

저녁에 조카들이 저녁을 먹으러와서 이제서야 올리네;;

오늘은? 어제는? 주말이니까 하체운동의 시간이네 !

백스쿼트를 하고 싶었으나!

어제 밀리터리 프레스하다가 허리를 조금 무리하게 쓴거 같아서

스쿼트 대신 레그 프레스 머신을 이용했어!

오늘의 운동 - 하체 운동

워밍업 및 스트레칭

레그 익스텐션

30 * 5

핵 스쿼트 (무게없이)

20 * 5

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 1

12 * 5

레그 프레스

20 * 2

12 * 5

20 * 1

힙 익스텐션

20 * 5

힙 쓰러스트

20 * 1

15 * 4

카프 레이즈

12 * 5

뭔가 적게한다고 했는데

생각보다 많이했구나ㄷㄷ

그래도 가볍게했으니까 ㅎㅎ