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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

저녁에 조카들이 저녁을 먹으러와서 이제서야 올리네;;

오늘은? 어제는? 주말이니까 하체운동의 시간이네 !

 

백스쿼트를 하고 싶었으나!

어제 밀리터리 프레스하다가 허리를 조금 무리하게 쓴거 같아서

스쿼트 대신 레그 프레스 머신을 이용했어!

 

오늘의 운동 - 하체 운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

30 * 5

 

핵 스쿼트 (무게없이)

20 * 5

 

불가리안 스플릿 스쿼트.png.jpg

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 1

12 * 5

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 2

12 * 5

20 * 1

 

힙 익스텐션.jpg

힙 익스텐션

20 * 5

 

힙쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

20 * 1

15 * 4

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프 레이즈

12 * 5

 

뭔가 적게한다고 했는데

생각보다 많이했구나ㄷㄷ

그래도 가볍게했으니까 ㅎㅎ

 

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,984 남음
57,016 / 80,000
34%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 도야지바
    2023.01.15

    핵스쾃좋지!!

    브로 엉덩이가 빵빵해지겠군!!고생했엉

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2023.01.16
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    남자의 뒷모습은 아주 중요하니까 ㅎㅎ

     

    엉덩이도 등도 빵빵

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