회원가입

로그인

이메일 주소
비밀번호
ID/PW 찾기
아직 회원이 아니신가요? 회원가입 하기

오늘의 운동(수직운동)💪

profile
Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

새벽부터 어마어마하게 비가 왔네!

다행히 운동갈때는 비가 멈췄어

근데, 이번주 내내 비소식이 있네

 

겨울비라 ㅎㅎ

또 갬성을 저..ㅈ..젖힐틈도 없이

운동가야지!!

 

오늘의 운동 - 어깨, 등 (수직운동)

 

워밍업 및 동적 스트레칭

 

밀리터리 프레스1.png.jpg

밀리터리 프레스

20 * 3

10 * 2

1 * 1 - 실패

1 * 1 - 실패

3 * 3 - 무게 줄여서(10 kg)

10 * 3

 

덤벨 숄더 프레스.jpg

원 암 덤벨 프레스

10 * 3

1 * 1 - 실패ㅋㅋ 아놔..

3 * 3 - 무게 줄여서 성공

 

하..1 rm 무게를 바꿔야겠네ㅠㅠ

 

와이드 그립.jpg

풀업

20 * 3

 

랫풀다운.png.jpg

렛풀다운

20 * 2

15 * 1

5 * 3

20 * 1

 

덤벨 슈러그.jpg

덤벨 슈러그

20 * 4

 

 

마무리 운동은 따로 안했네

집에서 씻기전에 스트레칭 해줘야지.

 

오늘은 힘이 없어서 그런건지

뭔가 1 rm이 줄어버렸네?ㅠ

 

다시 차근차근 기록하고 쌓아가야겠어!

다들 운동할때 다치지말고 득근득근!!

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,716 남음
57,284 / 80,000
35%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 도야지바
    2023.01.14

    고생했어브로

    밀프 너무좋지

    1rm은 조심조심!

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2023.01.15
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    하지만 허리가 좋질않아서

     

    밀어 올릴때 많이 힘드네 ㅎㅎ

     

    거기다...클린부터 시작하니까 더 힘이 드는거 같아 ㅋㅋ

댓글 쓰기
권한이 없습니다.
 검색