운동&몸만들기 오늘의 운동(수직운동)💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

새벽부터 어마어마하게 비가 왔네!

다행히 운동갈때는 비가 멈췄어

근데, 이번주 내내 비소식이 있네

겨울비라 ㅎㅎ

또 갬성을 저..ㅈ..젖힐틈도 없이

운동가야지!!

오늘의 운동 - 어깨, 등 (수직운동)

워밍업 및 동적 스트레칭

밀리터리 프레스

20 * 3

10 * 2

1 * 1 - 실패

1 * 1 - 실패

3 * 3 - 무게 줄여서(10 kg)

10 * 3

원 암 덤벨 프레스

10 * 3

1 * 1 - 실패ㅋㅋ 아놔..

3 * 3 - 무게 줄여서 성공

하..1 rm 무게를 바꿔야겠네ㅠㅠ

풀업

20 * 3

렛풀다운

20 * 2

15 * 1

5 * 3

20 * 1

덤벨 슈러그

20 * 4

마무리 운동은 따로 안했네

집에서 씻기전에 스트레칭 해줘야지.

오늘은 힘이 없어서 그런건지

뭔가 1 rm이 줄어버렸네?ㅠ

다시 차근차근 기록하고 쌓아가야겠어!

다들 운동할때 다치지말고 득근득근!!