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오늘의 운동(앞판운동) 💪💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

어제는 뒷판운동(등짝,어깨)를 했으니

오늘은 앞판을 운동해야지! ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 앞판 운동(허벅지, 가슴)

 

워밍업 및 스트레칭

 

프론트 스쿼트2.jpg

프론트 스쿼트 - 워밍업

20 * 3

 

프론트 스쿼트 - 본세트

10 * 1

5 * 1

3 * 3

1 * 1 - 실패

5 * 1

20 * 1

 

인클라인 벤치 프레스.jpg

인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)

10 * 1

20 * 1 - 워밍업

 

5 * 3 (5 * 5가 목표였으나, 4세트에서 실패)

20 * 1

 

다시  파워를 늘릴차례인가..흠..

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
4
  • 닌자
    2023.01.05

    오~ 햄스트링 부위를 정확히 알게됐어 땡큐^^

    허벅지가 터질것 같았겠구만 ㅋ

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2023.01.06
    @닌자 브로에게 보내는 대댓글

    햄스트링은 뒷다리?라고 생각하면 쉽게 이해하지

     

    그리고 아주 긴 근육이고...!

     

    아무튼 햄스트링 근육도 중요하지

  • 도야지바
    2023.01.07

    고생했어브로

    나도 맨몸이라도 깔짝깔짝해주는중이야

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2023.01.08
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    나도 중량운동을 하고 나면 원화채굴을 하러 가야해서 또 3~4일 강제휴무 ㅠㅠ

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