운동&몸만들기 오늘의 운동(앞판운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
어제는 뒷판운동(등짝,어깨)를 했으니
오늘은 앞판을 운동해야지! ㅎㅎ
오늘의 운동 - 앞판 운동(허벅지, 가슴)
워밍업 및 스트레칭
프론트 스쿼트 - 워밍업
20 * 3
프론트 스쿼트 - 본세트
10 * 1
5 * 1
3 * 3
1 * 1 - 실패
5 * 1
20 * 1
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
10 * 1
20 * 1 - 워밍업
5 * 3 (5 * 5가 목표였으나, 4세트에서 실패)
20 * 1
다시 파워를 늘릴차례인가..흠..
Madlee
톰하디 Bro 포함 2명이 추천
오~ 햄스트링 부위를 정확히 알게됐어 땡큐^^
허벅지가 터질것 같았겠구만 ㅋ