브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
어제는 뒷판운동(등짝,어깨)를 했으니
오늘은 앞판을 운동해야지! ㅎㅎ
오늘의 운동 - 앞판 운동(허벅지, 가슴)
워밍업 및 스트레칭
프론트 스쿼트 - 워밍업
20 * 3
프론트 스쿼트 - 본세트
10 * 1
5 * 1
3 * 3
1 * 1 - 실패
5 * 1
20 * 1
인클라인 벤치 프레스(스미스 머신)
10 * 1
20 * 1 - 워밍업
5 * 3 (5 * 5가 목표였으나, 4세트에서 실패)
20 * 1
다시 파워를 늘릴차례인가..흠..
오~ 햄스트링 부위를 정확히 알게됐어 땡큐^^
허벅지가 터질것 같았겠구만 ㅋ
햄스트링은 뒷다리?라고 생각하면 쉽게 이해하지
그리고 아주 긴 근육이고...!
아무튼 햄스트링 근육도 중요하지
고생했어브로
나도 맨몸이라도 깔짝깔짝해주는중이야
나도 중량운동을 하고 나면 원화채굴을 하러 가야해서 또 3~4일 강제휴무 ㅠㅠ