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오늘의 운동(어깨,등 운동) 🚶‍♂️💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

오늘도 한가로이 헬스장가서, 헬스를 열심히 했지.

 

오늘의 운동 - 어깨, 등

 

워밍업 및 스트레칭

 

밀리터리 프레스1.png.jpg

밀리터리 프레스 - 빈봉

20 * 3

 

밀리터리 프레스 - 본세트

10 * 1

10 * 1

5 * 1

5 * 1

1 * 1 - 키핑..

30 * 1

 

와이드 그립.jpg

풀업

10 *3

 

친업2.png.jpg

친업

10 * 3

 

랫풀다운.png.jpg

렛풀 다운

20 * 3

12 * 1

8 * 1

5 * 3

40 * 1

 

 

 

마무리 스트레칭

 

밀리터리 프레스를 운동에 다시 넣었어.

이제 다시 어깨도 해줘야겠어...23년은 어좁이 탈출!

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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댓글
2
  • 도야지바
    2023.01.05

    멋진 루틴이다 브로

    밀프와

    등운동까지!!

    고생했어

  • 도야지바
    Madlee
    작성자
    2023.01.05
    @도야지바 브로에게 보내는 대댓글

    단순한 루틴이지 ㅋㅋ

     

    내 맘대로 운동하다가, 다시 뭔가 루틴을 만들어야하나 생각하고 있어서

     

    그냥 살살하고 있어 ㅋㅋ

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