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오늘의 운동(하체운동)💪

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Madlee
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다. 
분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

아..22년도의 마지막주인데

원화채굴이 갑자기 생겨있네..하..

 

그것도 쉬지도 못하고, 내년까지..

하..왜 일을 미루지도 못하는겨...

 

22년도의 마지막은 집에서 쉬려고 했더니...

 

아무튼 일정이 바뀌여서

아침에 운동을 급하게 하고 왔지

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션

35 * 2

30 * 2

25 * 2

 

레그 프레스.jpg

원 레그 프레스

20 * 1

25 * 5

 

불가리안 스플릿 스쿼트.jpg

불가리안 스플릿 스쿼트

20 * 1

15 * 3

20 * 1

 

런지.jpg

워킹 런지

9걸음 * 3

 

레그 익스텐션.png.jpg

레그 익스텐션 2

25 * 4

 

레그 컬.jpg

레그 컬

15 * 3

10 * 1

 

덤벨 카프레이즈.png.jpg

카프 레이즈

20 * 4

 

마무리 스트레칭

 

하..오늘이 헬스장에서 마지막이네...

아놔..원화채굴할동안은 다시 맨몸운동으로...

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,984 남음
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
7
  • 닌자
    2022.12.26

    연말을 일하면서 보내게 됐구만;

    몇년뒤엔 레스토랑에서 스테키썰면서 마무리하자구^^

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.12.27
    @닌자 브로에게 보내는 대댓글

    상상만해도 기분이 좋아지는구만 ㅎㅎ

     

    그래도 운동후에 레스토랑에서 고기 먹어야지!! 단백질 섭취 ㅋㅋ

  • Jazz
    2022.12.26

    원화채굴이 가장 힘든 것 같아요ㅠ 이 시간도 금방 지나갈 날이 오겠죠! 화이팅입니다!

  • Jazz
    Madlee
    작성자
    2022.12.27
    @Jazz 브로에게 보내는 대댓글

    내 일당빼고 다 올라서...더 빡시게 일해야 할꺼 같네 ㅠㅠ

  • Madlee
    Jazz
    2022.12.27
    @Madlee 브로에게 보내는 대댓글

    울프도 오르고 있자나요!! 힘든 시기이지만 잘 이겨내시면 좋겠습니다~

  • Jazz
    Madlee
    작성자
    2022.12.28
    @Jazz 브로에게 보내는 대댓글

    버티는 건 내 전문이라서 ㅎㅎ

     

    Jazz 브로도 같이 잘 버티고 이겨내보자고!! 울프구루까지 가즈아!

  • Madlee
    Jazz
    2022.12.29
    @Madlee 브로에게 보내는 대댓글

    울프구루까지 가즈아!

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