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오늘의 운동(어깨운동) 💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

오늘은 크리스마스 이브!

특별한 약속이 없으니까

운동이나 가야지 ㅋㅋ

 

오랜만에 하는 어깨 운동이라 간단하게 했어 ㅎㅎ

 

오늘의 운동 - 어깨운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

밀리터리 프레스1.png.jpg

밀리터리 프레스

20 * 3

10 * 1

5 * 1

1 * 1 - 실패

1 * 1 - 실패

20 * 1

 

원 암 덤벨 숄더 프레스.jpg

원 암 덤벨 숄더 프레스

20 * 3

8 * 1

5 * 2

 

업라이트로우.jpg

업 라이트 로우

20 * 3

12 * 1

10 * 1

20 * 1

 

역시 오랜만에 하니까 어깨가 아프구만 ㅠ

내일은 그냥 집에서 푹쉬어야겠다!

 

메리 크리스마스 이브 브로들~🎄

Profile
Madlee
다음 계급까지 22,716 남음
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
4
  • 쥬드로
    2023.01.05

    ㅋㅋ 그냥 토요일 이었지모ㅋㅋ 예전에 스키타다 왼쪽 어깨 탈골 후 재활 해서 멀쩡 했는데 나이 드니 슬슬 아파오기 시작하네..

    ㅠㅠ 더 나이들면 수술해야 하나?직장잘리기 전에 수술하고 그만 둬야징ㅎㅎ;;

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2023.01.06
    @쥬드로 브로에게 보내는 대댓글

    스키는 무서운 운동이구나 ㄷㄷ

     

    어깨가 빠질정도라니!!

     

    원래 수술은 완전 최후의 보류로 미뤄야한다고 했어 브로!

  • Madlee
    쥬드로
    2023.01.06
    @Madlee 브로에게 보내는 대댓글

    활강하다 자빠링을 어깨로 했지모야~ㅋㅋㅋ

  • 쥬드로
    Madlee
    작성자
    2023.01.06
    @쥬드로 브로에게 보내는 대댓글

    아하 그럼 강한 어깨 근육을 만들면 되겠군!

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