운동&몸만들기 오늘의 운동(어깨운동) 💪💪
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
오늘은 크리스마스 이브!
특별한 약속이 없으니까
운동이나 가야지 ㅋㅋ
오랜만에 하는 어깨 운동이라 간단하게 했어 ㅎㅎ
오늘의 운동 - 어깨운동
워밍업 및 스트레칭
밀리터리 프레스
20 * 3
10 * 1
5 * 1
1 * 1 - 실패
1 * 1 - 실패
20 * 1
원 암 덤벨 숄더 프레스
20 * 3
8 * 1
5 * 2
업 라이트 로우
20 * 3
12 * 1
10 * 1
20 * 1
역시 오랜만에 하니까 어깨가 아프구만 ㅠ
내일은 그냥 집에서 푹쉬어야겠다!
메리 크리스마스 이브 브로들~🎄
Madlee
쥬드로 Bro 포함 1명이 추천
ㅋㅋ 그냥 토요일 이었지모ㅋㅋ 예전에 스키타다 왼쪽 어깨 탈골 후 재활 해서 멀쩡 했는데 나이 드니 슬슬 아파오기 시작하네..
ㅠㅠ 더 나이들면 수술해야 하나?직장잘리기 전에 수술하고 그만 둬야징ㅎㅎ;;