오늘의 운동(등 운동) 💪💪

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

와 오늘은 어제보다도 더 춥네ㄷㄷ

오늘날씨 뭐야...

커플들 다 얼어버리라고 저주하는건가!?ㅎㅎ

주말이 크리스마스니까 오늘부터 추워지는...

아..그럼 커플들은 집밖으로 나오지 않겠네...쳇..

나는 운동이나 하는거지 뭐~

오늘의 운동 - 등운동

워밍업 및 스트레칭

풀업

10 * 1

10 * 1

5 * 3

친업

10 * 2

바벨로우(리버스 그립, 가볍게)

20 * 3

10 *2

시티드 로우

20 * 3

12 * 2

렛풀다운

12 * 1

10 * 1

8 * 1

8 * 2

바벨 슈러그

20 * 3

10 * 2

케이블 암 풀 다운

30 * 5

마무리 및 스트레칭