운동&몸만들기 어제의 운동(하체운동)
Madlee
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|---|---|
| 분류 | 잡담 |
브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟
Madlee (매드리)야😎
주말에 하루종일 암것도 안하고!
푹쉬었지!
언제나 월요일의 시작은 하체운동이지!
하체운동 가즈아!
오늘의 운동 - 하체운동
워밍업 및 스트레칭
맨몸 스쿼트
25 * 4
고블릿 스쿼트
20 * 3
15 * 2
바벨 프론트 스쿼트
10 * 4
5 * 1
(이때 허리가 느낌이 와버려서, 무게는 더이상 안치고 간단하게 하기로 맘먹음 ㅠㅠ)
덤벨 런지
10 * 1
5 * 2
레그 프레스
20 * 3
원 레그 프레스
15 * 3
레그 컬
20 * 3
12 * 1
6 * 1
3 * 1
마무리 스트레칭
원래 월요일은 빡시게 해야하는날인데
그래서 끝나고 계단 올라갈때, 다리가 후덜덜 떨릴정도로..해야하는데
허리에 느낌이 와버려서..약하게 했네 ㅠㅠ
뭔가 해야하는데 제대로 못한 느낌이라 억울하네ㅠ
하체가 중요한데말이야..!!
