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어제의 운동(하체운동)

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

주말에 하루종일 암것도 안하고!

푹쉬었지!

언제나 월요일의 시작은 하체운동이지!

 

하체운동 가즈아!

 

오늘의 운동 - 하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

스콰트.jpg

맨몸 스쿼트

25 * 4

 

고블릿 스콰트.jpg

고블릿 스쿼트

20 * 3

15 * 2

 

바벨 프론트 스쿼트.jpg

바벨 프론트 스쿼트

10 * 4

5 * 1

(이때 허리가 느낌이 와버려서, 무게는 더이상 안치고 간단하게 하기로 맘먹음 ㅠㅠ)

 

바벨 덤벨 런지.jpg

덤벨 런지

10 * 1

5 * 2

 

레그 프레스.jpg

레그 프레스

20 * 3

 

원 레그 프레스

15 * 3

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 3

12 * 1

6 * 1

3 * 1

 

마무리 스트레칭

 

원래 월요일은 빡시게 해야하는날인데

그래서 끝나고 계단 올라갈때, 다리가 후덜덜 떨릴정도로..해야하는데

허리에 느낌이 와버려서..약하게 했네 ㅠㅠ

 

뭔가 해야하는데 제대로 못한 느낌이라 억울하네ㅠ

하체가 중요한데말이야..!!

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Madlee
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한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
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