• 목록
  • 아래로
  • 위로
  • 댓글 2개
  • 쓰기
  • 검색

운동&몸만들기 오늘의 운동(등 운동) 💪💪

Madlee Madlee
4382 2 2
주의사항 ⚠️본인의 의견이나 생각이 담긴 글입니다.
분류 잡담

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

어제 등운동을 하고 올린다는걸 깜빡해서,

오늘 운동이랑 같이 올릴께 ㅎㅎ

 

내일부터는 또 원화채굴이네...추워지는데...ㅠ

아무튼 열심히 돈을 벌어놔야지..겨울에 굶지않으려면..

 

등 운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

하프 풀업

10~15 * 10 

 

원 암 시티드 로우

20 * 3

10 * 2

5  * 1

 

렛풀다운

20 * 3

12 * 3

 

20 * 3

10 * 1

5 * 1

10 * 1

20 * 1

 

시티드 로우 (등 중간 부분)

20 * 3

12 * 2

 

덤벨 슈러그

20 * 3

10 * 2

 

케이블 풀다운

20 * 5

 

마무리 스트레칭

 

하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

페페 자전거.jpg

실내 자전거

10분

 

바벨스쿼트.png.jpg

바벨 스쿼트

10 * 2

 

5 * 5

10 * 1

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 3

10 *3

 

힙 쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

20 * 3

10 * 2

 

마무리 스트레칭

신고공유스크랩
닌자 닌자 Bro 포함 2명이 추천

댓글 2

댓글 쓰기
profile image
1등 닌자 22.12.14. 22:28

등운동 셋트수가 장난 아니네^^

헐크 등어리 된거 아닌가싶어 ㅎㅎ

날 추운데 조심해서 일하자구.

profile image
Madlee 작성자 22.12.15. 06:23
닌자

막상 거울로 보면 그렇게 울퉁불퉁하지 않다는거지 ㅠㅠ

 

살빼기도 살찌우기도 힘든 몸이야ㅠ

권한이 없습니다. 로그인
0%
에디터 모드

신고

"님의 댓글"

이 댓글을 신고하시겠습니까?

댓글 삭제

"님의 댓글"

이 댓글을 삭제하시겠습니까?

공유

퍼머링크