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오늘의 운동(등 운동) 💪💪

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Madlee
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분류 잡담 

브~~~하(브로들~~~하이라는 뜻!) 🤟

Madlee (매드리)야😎

 

어제 등운동을 하고 올린다는걸 깜빡해서,

오늘 운동이랑 같이 올릴께 ㅎㅎ

 

내일부터는 또 원화채굴이네...추워지는데...ㅠ

아무튼 열심히 돈을 벌어놔야지..겨울에 굶지않으려면..

 

등 운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

하프 풀업

10~15 * 10 

 

원 암 시티드 로우

20 * 3

10 * 2

5  * 1

 

렛풀다운

20 * 3

12 * 3

 

20 * 3

10 * 1

5 * 1

10 * 1

20 * 1

 

시티드 로우 (등 중간 부분)

20 * 3

12 * 2

 

덤벨 슈러그

20 * 3

10 * 2

 

케이블 풀다운

20 * 5

 

마무리 스트레칭

 

하체운동

 

워밍업 및 스트레칭

 

페페 자전거.jpg

실내 자전거

10분

 

바벨스쿼트.png.jpg

바벨 스쿼트

10 * 2

 

5 * 5

10 * 1

 

레그 컬.jpg

레그 컬

20 * 3

10 *3

 

힙 쓰러스트.jpg

힙 쓰러스트

20 * 3

10 * 2

 

마무리 스트레칭

Profile
Madlee
다음 계급까지 20,567 남음
59,433 / 80,000
41%
한량 매드리(MAD_LEE)입니다."꿈은 모르겠고, 평생 놀고 먹고싶습니다!"
책 읽기,해외여행,남다른 개그코드,친구별로없음,헬스,맨몸운동
비타민,기타영양제 먹는거 좋아함, 누워있기도 좋아함
Wolf To The Moon🚀🌙🐺
울프코리아
작성자의 다른 글
댓글
2
  • 닌자<span class=Best" />
    닌자Best 댓글
    2022.12.14

    등운동 셋트수가 장난 아니네^^

    헐크 등어리 된거 아닌가싶어 ㅎㅎ

    날 추운데 조심해서 일하자구.

  • 닌자
    2022.12.14

    등운동 셋트수가 장난 아니네^^

    헐크 등어리 된거 아닌가싶어 ㅎㅎ

    날 추운데 조심해서 일하자구.

  • 닌자
    Madlee
    작성자
    2022.12.15
    @닌자 브로에게 보내는 대댓글

    막상 거울로 보면 그렇게 울퉁불퉁하지 않다는거지 ㅠㅠ

     

    살빼기도 살찌우기도 힘든 몸이야ㅠ

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